صحة

أفضل العصائر الطبيعية التي ينصح أطباء التغذية بتناولها بعد التمارين!

كما نعلم جميعاً أن التمارين الرياضية تحتاج لبذل الكثير من الطاقة، والتي يتم استهلاكها مُباشرة من خلال الجسم. وبالتالي، فبعد انتهاء التمارين، يكون الجسم بحاجة لتعويض تلك الطاقة مُجدداً، وأفضل طريقة سهلة وصحية وبسيطة على المعدة هي من خلال العصائر، ولكن ليس كُل العصائر تقوم بهذا الدور، وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا اليوم.

1. مشروب الكرز

يُعتبر مشروب الكرز من المشروبات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ولعل من أبرزها فيتامين أ.

كذلك فإن الكرز يحتوي على العديد من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، بالإضافة للمواد المُضادة للأكسدة، ولذلك يُمكن تناوله كذلك قبل التمرين، لأن المواد المُضادة للأكسدة تعمل على تخفيف الآلام في العضلات.

2. المشروب الأخضر الطازج

المشروبات الخضراء بشكل عام تحتوي على قيم غذائية كبيرة جداً كالمعادن والفيتامينات، وبالتالي فهي تُعتبر حل مثالي لما بعد التمرين لتعويض الجُهد المبذول أثناء التمرينات.

ويُمكن تحضيرها من خلال استخدام الخيار أو الليمون الحامض الأخضر أو التُفاح الأخضر أو الكرفس، ويُمكن وضع القليل من العسل الأبيض لتحلية الطعم.


3. مشروب الفواكه

مشروب الفواكه بجانب كونه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المُفيدة للجسم، فهو يحتوي على نسبة جيدة من الجلوكوز، لذا فهو مُناسب جداً لتعويض الطاقة المُستهلكة.

4. مشروب التوت واللبن

هذا المشروب من المشروبات التي أفضلها عن تجرُبة شخصية بعد إجراء التمارين، فهو يعمل بدوره على تخزين كميات كافية من الجلوكوز في الجسم، على أن يتم استخدامها عند احتياج الجسم لطاقة وهذا تماماً ما نحتاجه بعد إجراء التمارين.

5. مشروب الشاي الأخضر

الكثير من الأشخاص يعتقدون أن الشاي الأخضر هو فقط من أجل إنقاص الوزن، ولكن هذا خطأ شائع، حيث أن الشاي الأخضر له استخدامات عديدة في دول آسيا.

ومن ضمن استخداماته تلك هو تناوله بعد التمارين الرياضية لاحتوائه على مُضادات أكسدة، وكذلك يُساعد على الاسترخاء والهدوء بعد امداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد إجراء التمارين الرياضية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى