صحة

أفضل أنواع الفواكه لحرق دهون الجسم بطريقة سريعة

نقدم لكم أقوي أنواع الفواكه لحرق الدهون بسرعة، فإذا تعلق الأمر بمحاولة خفض وزن الجسم، فربما ما تأكله من الأطعمة قد لا يقل أهمية عن الأطعمة التي لا تأكلها، ومن المعروف أن الاستمرار في تناول الفواكه يعد طريقة رائعة لحرق الدهون والتخلص منها بطريقة سريعة والحفاظ على رغبتنا في تناول الحلويات، وفي الواقع فقد أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية أن تناول الفاكهة يرتبط بطريقة إيجابية بعملية فقدان الوزن.

وتحتوي الفواكه على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية بينما تحتوي عى كمية كبيرة من المواد المغذية الضرورية لصحة الجسم، وأفضل شيء هو أنه يمكن الاستمتاع بتناول الفواكه تقريبًا في كل مكان وزمان، فيتم تناولها في وقت الإفطار والغداء أو في أوقات العشاء، وحتى كوجبة خفيفة بين الوجبات.

وأثبتت الدراسات أن تناول مجموعة من الثمار المعينة يساعد في حرق الدهون بكفاءة عالية، وفي هذا المقال نقدم لكم مجموعة من أقوي أنواع الفواكه لحرق الدهون والتخلص منها بطريقة سريعة.

التفاح من أقوي أنواع الفواكه لحرق الدهون

يعتبر التفاح من أكثر الفواكه الغنية بالألياف التي يتم الحصول عليها بطريقة طبيعية، وتشير الكثير من الدراسات إلى أن الألياف تعتبر جزءاً لا يتجزأ من الأسباب التي تساعد في تقليل الدهون في الأحشاء والبطن، وتشير الدراسات أيضاً إلى أن الزيادة في تناول الألياف القابلة للذوبان بطريقة يومية تعتبر من العلاجات الفعالة في تقليل نسبة الدهون في البطن بنسبة تقارب 3.7٪ خلال فترة 5 سنوات.

المشمش من أقوي أنواع الفواكه لحرق الدهون

المشمش من أقوي أنواع الفواكه لحرق الدهون وعلى الرغم من حجمها الصغير، فإن المشمش الطازج يعد من المصادر الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان للأشخاص الذين يتابعون برنامجاً غذائياً يعتمد على نسبة قليلة من الدسم، وتقوم الألياف بامتصاص نسبة كبيرة من الماء وتعمل على المحافظة على شعور الانسان بالشبع وامتلاء المعدة بعد تناول الطعام، وتعتبر الألياف مادة طبيعية تساعد في تخفيف الوزن.

الأفوكادو

يشتهر الأفوكادو بأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، ولكن في الحقيقة فإنه يساعد أيضًا في حرق الدهون والتخلص من كميات كبيرة منها من الجسم، وذلك بما يحتويه من نسبة عالية من أحماض أوميجا 9 الدهنية والتي تعتبر من الدهون المشبعة الأحادية وتساعد في عملية الأيض لكي يتم تحويل الدهون الزائدة إلى طاقة.

الموز

ربما يكون معظمكم قد سمع عن الأسطورة القائلة بأن الموز يحتفظ بمجموعة من الدهون في بطوننا، ولكن في الحقيقة ، فإن الموز من الفواكه الرائعة بالفعل في خفض الدهون في الجسم، ويساعد على الإحساس بالشبع لمدة طويلة من الوقت، كما يساعد بما يحتويه من نسبة عالية من الماغنيسيوم والبوتاسيوم في التخلص من العديد من مشاكل الهضم والانتفاخات.


التوت

بشكل عام يعتبر التوت بكل أنواعه من الأطعمة التي لها فوائد صحية متعددة، ويعتبر التوت الأزرق من أقوي أنواع الفواكه لحرق الدهون وأكثر الأنواع الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في التخلص من الدهون، كما تساعد مضادات الأكسدة في أن تصبح عملية الأيض سريعة وأكثر كفاءة حتى يتم حرق السعرات الحرارية بطريقة صحية.

الشمام

يحتوي الشمام والمعروفة أيضًا بأسماء أخرى على مضادات للالتهابات حيث يسمح الالتهاب الداخلي بالجسم في تمدد الدهون وجعلها أكثر راحة في الجسم، كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من السموم الداخلية بالجسم والتخلص منها.

جوز الهند

يعرف جوز الهند بطعمه الحلو الطبيعي، كما يعد وجبة صغيرة تكفي الشخص وتخلصه من الإحساس بالجوع،  ويعتبر جوز الهند من الأطعمة الغنية بالدهون الثلاثية (MCTs) التي تستطيع أن تعزز من كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة قد تزيد عن 30 ٪.

الجريب فروت

لقد أثبتت الأبحاث أن تناول ما يقرب من نصف ثمرة من الجريب فروت قبل تناول الوجبات يقلل من الدهون فوق البطن، كما يعمل على خفض مستويات الكوليسترول المضرة، وقد أثبت بعض الدراسات أن الجريب فروت يساعد في تقليل حجم محيط الخصر للفرد بنسبة من الممكن أن تصل إلى أكثر من بوصة بسبب تناول الجريب فروت قبل القيام بتناول الوجبات.

الليمون

من المعروف أن الليمون من أقوي أنواع الفواكه لحرق الدهون كما أنه مفيد في إزالة السموم والتخلص منها، ويعمل الليمون بطريقة فعالة جداً كمزيل للسموم من الكبد، ومن المعروف أن وجود كبد يتمتع بالصحة والقوة يعني القدرة على هضم الطعام وحرق الدهون والتخلص منها بطريقة فعالة، ويساعد الليمون أيضاً في منع تراكم الدهون على الجسم.

الكمثرى

يعتبر الكمثرى مثله مثل الثمار الحمضية الأخرى المعروف أنها غنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يجعلها تملأ المعدة بشكل أسرع، وهذا يعني أننا نتناول كميات أقل من الطعام، كما أن الكمثرى مفيدة أيضاً في مقاومة الانتفاخات وتساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول بالدم.

زر الذهاب إلى الأعلى