صحة

إذا توجب عليك الإختيار بين طبقين شهيين فماذا تختار

من الجيد مراقبة كمية السكر التي يتم استهلاكها في النظام الغذائي  خاصة إذا كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن ، هنا وجب التذكير أن السكر لا يتلائم مع الحمية. لكن من ناحية أخرى يعد السكر الطبيعي ، النوع الموجود في التفاح أو البطاطس ، أفضل بكثير من السكر المضاف ، الموجود في الصودا والأطعمة المصنعة. هذا الموضوع موجه بالخصوص للأشخاص الذين يتبعون حميات لإنقاص الوزن و التخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، و فيما يلي سنطرح الإختيار بين طعامين و نرى أيهما أفضل و أقل ضررا للأشخاص الراغبين في تخسيس الوزن.

صلصة الطماطم  والخردل لهما طعم حمضي لا يقاوم ، ماذا ستختار إذا توجب عليك ذلك؟

إذا تحتم الإختيار بين صلصة الطماطم أو ما يعرف بالكاتشب و الخردل أو ما يطلق عليه الموطارد ، فربما قد يوصيك خبراء التغذية في هذه الحالة باختيار الخردل و ذلك لأنه يحتوي على كمية صغيرة فقط من السكر ، ما يعادل 14 جراما.أما الكاتشب فهو مستبعد و غير منصوح به للأشخاص الذين يعانون من السمنة و يريديون إنقاص الوزن ذلك لأنه يحتوي على الكثير من الدهون و المواد المضافة لهذا فلا يمكن اعتباره صلصة طماطم طبيعية آمنة لتناولها .

مشروب غازي أو عصير تفاح معبأ؟

أنت مصاب بالسمنة و لديك رغبة شديدة في إلقاء كل تلك الشحوم الزائدة بجسمك التي تزعجك ، لكن ما وقع أنك في حفلة أو على مائدة عشاء و توجب عليك احتساء مشروب ما لكن لا تعرف بعد هل تتناول مشروبا غازيا أم تكتفي فقط بعصير تفاح معبأ . إليك الجواب ، في كلتا الحالتين سوف تحتسي مشروبا مصنعا لكن يبقى عصير التفاح المعبأ خبارا أقل ضررا من المشروب الغازي وذلك لأنه يحتوي على سكريات أقل ، ويبقى الخيار الأفضل على الإطلاق تناول تفاحة مباشرة .

التوت البري المجفف أو  الحلوى المصنعة؟

 إذا كنت من محبي الأطعمة الحلوة فقد ننصحك بتناول التوت البري المجفف بدل الحلوى المصنعة وذلك لأن الحلوى المصنعة تحتوي على سكريات أكثر من التوت البري المجفف بالإضافة إلى نسب عالية من المواد الحافظة ، كما أن التوت البري المجفف يوفر منفعة غذائية وذلك لاحتوائه على الألياف بنسبة كبيرة عكس الحلوى المصنعة التي لا توفر شيئا عدا السعرات الحرارية.

صلصة الطماطم أم الفراولة الطازجة؟

بين هذين المكونين سيقع الاختيار على صلصة الطماطم و ذلك لأن الطماطم يمكن توظيفها في العديد من الأطباق عكس الفراولة. لكن يجدر التذكير أنك يجب أن تحضر صلصة الطماطم يدويا إذا كنت تتبع حمية لإنقاص الوزن و لا تستعمل الصلصات المصنعة.

صلصة المايونيز أو كريمة السلطة؟

تتبيلة السلطة المصنوعة يدويا تظل خيارا صحيا وذلك لأن المايونيز بالرغم من أنه لا يحتوي على السكر إلا أنه  يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية حوالي صلصة السلطة . خاصة إذا كنت تتبع حمية يجب عليك الابتعاد قدر الإمكان عن المعلبات و الصلصات الجاهزة.

الخوخ المعلب أو رقائق الشوكولاتة؟

تبقى الفاكهة الطبيعية أحسن خيار لكن في ظل الخيارين المطروحين يمكن اختيار الخوخ المعلب بدل رقائق الشوكولاتة ، وذلك لأن رقائق الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السكر و المواد المضافة لكن الفاكهة جيدة لك. جرب الفاكهة الطازجة إذا كنت ترغب في تقليل السكر إلى الحد الأدنى وأضف الألياف والمزيد من الفواكه و الخضراوات إلى نظامك الغذائي لكي تتخلص من الوزن الزائد و ضمان أنك تزود جسمك ما يكفيه من العناصر المغذية.

ماذا تختار طبق شوفان أم الفطائر؟

الشوفان من الأطعمة التي تستهلك بشكل كبير في العديد من الأطباق و خاصة من طرف الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن أو الرياضيين ، وذلك لإحتوائه على العديد من المغذيات و الفوائد الصحية التي يوفرها للجسم ، لهذا يعتبر الشوفان أفضل  بكثير من الفطائر ويضمن فائدة أكثر للجسم.

زر الذهاب إلى الأعلى