صحة

إذا كنت تأكل العنب كل يوم لمدة 3 أسابيع فهذا هو ما سيحدث لجسمك

إذا كنت تأكل العنب كل يوم لمدة 3 أسابيع فهذا هو ما سيحدث لجسمك من الفوائد الصحية، ويتنوع لون العنب ما بين الأخضر والأحمر والأرجواني والأصفر، ويتميز بأنه لذيذ الطعم، وهو من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها.

وفيما يلي نلقي الضوء على أهم الفوائد والقيمة الغذائية التي يتميز بها العنب، فالعنب من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتينات وفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد وفيتامين ب 6 والماغنيسيوم، وهذه الفاكهة الصغيرة اللذيذة لها تأثير كبير على الجسم، وإذا كنت تأكل العنب يوميًا لمدة شهر، فقد تكون سعيدًا جدًا بالنتائج التي تراها في سلامة جسمك، والاستمتاع بصحة جيدة.

1. سيكون لديك قلب أكثر صحة

إذا كنت تأكل العنب كل يوم لمدة 3 أسابيع  فالعنب مليء بمضادات الأكسدة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفي الواقع، فقد أثبتت دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن أن البوليفينول المستخلص من العنب يمكن أن يقلل من الكوليسترول الضار، كما يعمل على خفض ضغط الدم، ويقلل الالتهابات.

كما أثبتت الدراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، بما في ذلك العنب، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. سيكون لديك نظام هضمي أكثر صحة

يحتوي العنب على الألياف، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد، ومن حسن الحظ أن الألياف الموجودة في العنب في الأساس هي ألياف غير قابلة للذوبان وتساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، حيث أن الماء الذي يتكون منه العنب هو أيضا عنصر رئيسي يسهم في عملية الهضم الصحي.

3. سيكون لديك المزيد من الطاقة

يحتوي العنب على الكربوهيدرات، بما في ذلك السليلوز، الذي يحفز الطاقة بشكل طبيعي، وبالتالي فتناول العنب يساعد في الحصول على طاقة بشكل فوري، والأفضل من ذلك أن العنب بسبب ما يحتويه من نسبة عالية من الألياف يعمل على إبطاء عملية الأيض مما يمنح الجسم طاقة أكثر استمرارية.

4. سيكون لديك كليتين أكثر صحة

إذا كنت تأكل العنب كل يوم لمدة 3 أسابيع فإنه يحتوي العنب على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين التي تعطي العنب لونه الأحمر إلى اللون الأرجواني، كما يحتوي على الوريسفيراترول، ويلعب كلاهما دورًا رئيسيًا في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تدخل الكليتين وتسبب العدوى والكثير من الأمراض، وتعمل مضادات الأكسدة أيضًا في إزالة النفايات مثل حمض اليوريك.


5. سوف تكون محمية ضد معظم أنواع السرطان

بفضل ما يحتويه العنب من مضادات الأكسدة القوية، فهذه القوى المضادة للسموم لها خصائص مضادة للسرطان، وتعمل على حماية الجسم من أنواع كثيرة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، وتعتبر مادة البوليفينول مثل الريسفيراترول التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

وقد أظهرت الأبحاث أنه حتى المكملات البسيطة مع ريسفيراترول يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

6. التنفس بشكل أفضل

أظهرت الدراسات وجود صلة بين تناول الفواكه والخضروات والربو المنخفض، مما دفع الباحثين إلى تحديد ما إذا كان العكس هو الصحيح، وإذا كان تناول المزيد من الفواكه والخضروات سيساعد المصابين بالربو، فقد كشفت بعض النتائج التي نشرت أن الفواكه والخضروات تلعب دوراً في الوقاية من الربو وتساعد في علاجه.

ويعتبر العنب ثمرة مهمة تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم، وأظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأطفال الذين نشأوا على نظام غذائي متوسطي غني بالمكسرات والفواكه، مثل العنب، كانوا أقل عرضة لأعراض مشابهة للربو، ويمكن أن يكون ذلك بسبب ارتفاع نسبة الرطوبة.

7. سوف تكون أقوى وأسرع.

إذا كنت تأكل العنب كل يوم لمدة 3 أسابيع فإنه يعمل العنب على تحسين قوة العضلات وقوة التحمل، وقد كشفت دراسة أجراها قسم علم الحركة بجامعة جورجيا أن المركبات الموجودة في جلود العنب، بما في ذلك الكاتيكين والكيرسيتين والريسفيراترول تعمل على تحسين شكل ووظيفة عضلات الهيكل العظمي لدى الفئران.

وعلى الرغم من عدم إجراء أي دراسة بطريقة رسمية على الإنسان، إلا أن هذا يبدو إيجابياً حيث يمكن للعنب أن يعمل على تحسين شكل وقوة عضلات الفرد ويساعده في التمتع بقوة عضلية رائعة.

زر الذهاب إلى الأعلى