صحة

إذا كنت تأكل 3 ثمار كيوي كل يوم فسوف تحدث في جسمك معجزة

إذا كنت تأكل 3 ثمار كيوي كل يوم فسوف يحدث لجسمك الكثير فالكيوي من الثمار التي تحظى بشعبية كبيرة في كثير من المناطق بجميع أنحاء العالم، وبجانب الطعم اللذيذ الفريد الذي يتميز به الكيوي، فإنه يحمل الكثير من الفوائد الغذائية، فيحتوي على فيتامينات C ، وفيتامينات  K، و فيتامينات E، بالإضافة إلى مادة الفولات والبوتاسيوم، وتحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف والعديد من المواد المضادة للأكسدة ، ومعروف أن لها فوائد عديدة من الممكن أن تعمل على تحسين الحالة الصحية للفرد بشكل كبير.

وحتى إذا لم تكن قد تناولت ثمرة الكيوي من قبل، فمن المحتمل أن يكون لك دراية بطعم هذه الفاكهة لأنها تستخدم بشكل واسع مع الكثير من العصائر الأخرى، وفي هذا المقال نقدم لك معلومات هادفة ومتميزة سوف تتعرف عليها إذا كنت تأكل 3 ثمار كيوي كل يوم فسوف يحدث لجسمك الكثير من الفوائد.

وتزرع فواكه الكيوي حاليًا في كثير من الأماكن في أنحاء متفرقة من العالم، وبذلك يمكن شراء فاكهة الكيوي على مدار السنة، حيث أنه يكثر توافرها من شهر نوفمبر إلى شهر مايو، وتشير الكثير من الدراسات إلى أن القيام بتناول ثلاثة فواكه من الكيوي بصفة يوميه يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد الصحية الرئيسية.

إذا كنت تأكل 3 ثمار كيوي كل يوم سيقوي جهاز المناعة

يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C، ويعتبر تناول كوب واحد من فاكهة الكيوي يتجاوز النسبة اليومية الموصى بها التي يحتاج إليها الجسم من فيتامينات C وقد أثبتت الدراسات أن إتباع أنظمة غذائية غنية بفيتامين C يمكن أن تعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي، وقد تساعد في حماية الجسم من كثير من الأمراض وخاصةً نزلات البرد وإصابات الإنفلونزا.

ومن هذا المنطلق تعتبر فاكهة الكيوي مثالية للأطفال صغار السن والأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 عامًا، ويمكن لهم أن يستفيدوا كثيراً من قدرات الكيوي الوقائية، وسوف تعمل على حماية نفسك كثيراً إذا كنت تأكل 3 ثمار كيوي كل يوم.

الكيوي مفيد في عملية الهضم

إذا كنت تأكل 3 ثمار كيوي كل يوم فإنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتعتبر الألياف من المواد المهمة للغاية التي تحافظ على الجسم من الإصابة بالإمساك وتحافظ على ليونة الجسم باستمرار ولكن هذه ليست الفائدة الوحيدة التي يدعم بها الكيوي عملية الهضم حيث أنه يحتوي على إنزيم الأكتينيدين وهو من الإنزيمات المفيدة للجسم، حيث ثبت أن هذا الإنزيم يساعد في تكسير البروتين بعد تناول وجبات الطعام مما يسمح بعملية هضم أكثر فعالية.

يحافظ على صحة ضغط الدم

الكيوي يحتوي على الكثير من المواد النشطة بيولوجيا التي تبين أنها تساعد في خفض ضغط الدم، وقد أظهرت كثير من الدراسات أنه إذا كنت تأكل 3 ثمار كيوي كل يوم فسوف يعمل على تخفيض ضغط الدم بطريقة أكثر فعالية من تناول التفاح.


والسبب في ذلك على الأرجح هو المحتوى العالي من اللوتين الذي يميز الكيوي، حيث إن اللوتين يعتبر أحد المضادات للأكسدة القوية.

انخفاض نسبة الإصابة بفقدان الرؤية

يعتبر أحد الأسباب الأساسية لفقدان البصر مرض يطلق عليه الضمور البقعي، وقد أثبتت الدراسات أن تناول ثلاثة ثمرات من الكيوي يوميًا من الممكن أن يقي العينين من الإصابة بالضمور البقعي

حيث يحصل مركب اللوتين الذي يحتوي عليه الكيوي على مساعدة من مركب آخر يسمى  الزياكسانثين الذي يساعد في الحماية من خطر الضمور البقعي بنسبة يمكن أن تصل إلى 36٪. كما يعتقد أيضا أن فاكهة الكيوي تحمي من الإصابة بإعتام عدسة العين.

الحماية من النوبات القلبية

ينصح الكثير من الأطباء مرضاهم بالقيام بتناول الأسبرين يومياً لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ذلك حيث إن الأسبرين يعمل على تخفيف الدم ويقلل من تجلطه الذي من الممكن أن يسد الشرايين أو الأوردة، لكن تناول الأسبرين بشكل مستمر يحمل أيضًا خطر الإصابة باضطرابات النزيف.

فإذا كنت تستخدم الأسبرين يوميًا، فيجب التحدث إلى الطبيب حول إمكانية استخدام الكيوي بدلاً من ذلك، فقد أثبتت دراسة أن تناول 2 إلى 3 كيوي يوميًا يمكن أن يكون له تأثير مماثل على الجسم مثل الأسبرين حيث يقلل من الإصابة بتخثر الدم ويقلل من كمية الدهون التي تتدفق في مجرى الدم.

الكيوي يحافظ على الصحة العامة للجسم

بسبب الجذور الحرة يحدث الإجهاد التأكسدي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الحمض النووي  للأشخاص، ولذلك يصاب الكثيرون بالشيخوخة المبكرة والعديد من المشكلات الصحية، وبفضل مضادات الأكسدة هناك بعض الأدلة التي تدل على أن التناول المنتظم لفاكهة الكيوي يمكن أن يمنع من تلف الحمض النووي الذي تسببه الجذور الحرة.

ويعلم الخبراء أن الإصابة بتلف الحمض النووي يرتبط بقوة بالإصابة بسرطان القولون، لذلك فإن تناول الكيوي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض القاتل ويحافظ على بقاء الجسم في حالة من الشباب والحيوية.

زر الذهاب إلى الأعلى