صحة

لماذا يجب عليك تناول الثوم على الريق كل صباح

تتعدد الأسباب التي تدعوك لتناول الثوم الخام على معدة فارغة كل صباح، ومن الممكن أن تجعلك تعيد التفكير وتغير رأيك حول تناول الثوم صباحاً، فمن الممكن أن يحقق لك مجموعة من الفوائد الصحية التي لا يمكن أن تستغني عنها.

وفي هذا المقال نلقي الضوء على أهمية الثوم الصحية والدور الذي يلعبه في حماية الجسم من الكثير من الامراض، الأمر الذي يجعل الثوم شيئاً لا يمكن الاستغناء عنه في المطبخ، وقد أصبح الثوم معروفًا عالميًا بالعديد من الفوائد المعززة للصحة منها ما يلي:

  • مساعدة الجهاز الهضمي.
  • تعزيز الجهاز المناعي.
  • خفض ضغط الدم.
  • مكافحة أمراض القلب.
  • يساعد في التخلص من السموم.

وقد يكون لرائحته النفاذة سبب قوي في الإعراض عنه وعدم الرغبة في تناوله، لكن الفوائد الصحية العديدة التي ستجنيها من خلال تناول الثوم ستجبرك بالتأكيد على أن تضع قطعة صغيرة من الثوم في فمك كل صباح.

ما هي الأسباب التي تدعوك لتناول الثوم على معدة فارغة كل صباح؟

1. يساعد على خفض ضغط الدم

تقول أخصائية التغذية والأخصائية في مجال الطب الطبيعي: شيلبا أرورا إن دي ” الأسباب التي تدعوك لتناول الثوم على معدة فارغة كل صباح قد يكون مفيدًا جدًا لك، فيعتبر الثوم مخفف طبيعي للدم ويمكن أن تتناوله مما يساعد على انخفاض ارتفاع ضغط الدم ويقلل من مستويات الكوليسترول”.

وتضيف شيلبا أيضًا: “لقد كشفت الدراسات أيضًا كيف تساعد مجموعة مركبات الكبريت الموجودة في الثوم في العمل على تدمير خلايا الأورام السرطانية، كما أنه مضاد حيوي قوي قد يشفي من أمراض الرئة المتعددة، ويحافظ على صحة الأمعاء، كما يعمل على تحسين امتصاص المواد الغذائية من الطعام.”

2. المضادات الحيوية الطبيعية القوية

الثوم الخام هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية التي لها فعالية عالية، ويساعد الثوم في رفع الطاقة بشكل كبير إذا تم تناول الثوم بشكل طبيعي على معدة فارغة، كما أن وجود قطعة من الثوم الخام تساعد في التخلص من البكتيريا، مما يساعد على منع النشاط الجرثومي في الأمعاء.

ويحتوي الثوم على مركبات وفيرة من المضادات الحيوية ومضادات الكبريت بما في ذلك الأليسين والألين وأجيون، وهذه المكونات من المضادات الحيوية تساعد في علاج البرد والسعال.


3. فوائد الهضم وفقدان الوزن

تناول الثوم الخام على معدة فارغة في الصباح يحفز من عملية الهضم والشهية، ويصبح الهضم عملية أكثر سلاسة، ومن بين الأمور الأخرى يساعد أيضا تناول الثوم على فقدان الوزن بطريقة فعالة، كما يساعد تناول الثوم النيء أيضًا في الخلص من مشاكل البطن مثل الإسهال.

4. ارتفاع ضغط الدم

الأسباب التي تدعوك لتناول الثوم الخام على معدة فارغة كل صباح أنه يمكن لمجموعة المركبات المحتوية على الكبريت الموجودة في الثوم مثل ديليل ثاني كبريتيد و الأليسين وديسيليل تريسولفيد أن تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم أيضًا.

5. التخلص من السموم

يعمل مركب السلفيدريل الموجود في الثوم على إزالة السموم من الجسم ويساعد في التخلص منها، لذلك، إذا تناولت وجبة عشاء ثقيلة إلى حد ما، فمن الأفضل دائمًا أن تبدأ في اليوم التالي في تناول الثوم حتى يتم التخلص من السموم.

أكل الثوم الخام

الأسباب التي تدعوك لتناول الثوم الخام على معدة فارغة كل صباح أنه يحتوي الثوم النيئ على قيمة غذائية أفضل بكثير من الثوم المطبوخ  ولهذا السبب غالبًا ما يكون الثوم النيئ من المكونات الأكثر شيوعًا في سلطات الخضار.

كيف يمكنك أن تبدأ يومك بالثوم؟

  1. تأكد من تناول الثوم الطازج، لأن مركبات الأليسين تتحلل بشكل كبير إذا تم تصنيع الثوم وتركه لفترة طويلة.
  2. انزع الجلد بعناية من جزء واحد من الثوم واحتفظ بالباقي في الثلاجة.
  3. قم بتقطيع الثوم إلى قطع صغيرة من الجزء الذي قشرته، من الممكن أن يكون تناول كمية كبيرة من الثوم على معدة فارغة صدمة لك ويؤثر بالسلب عليك كما يمكن أن تصاب بالمرض من تناول كمية كبيرة.
  4. تناول الثوم مع كوب كامل من الماء، حيث أن الثوم له نكهة نفاذة خاصة، ومضغه قد يسبب الكثير من الروائح الكريهة داخل الفم، وينصح بابتلاع قطعة صغيرة مع الماء.
زر الذهاب إلى الأعلى