صحة

تخلص من احتقان الأنف في غضون 15 دقيقة فقط

ليس هناك شخص على هذه الكرة الأرضية لم يعاني من احتقان الأنف أو الزكام ، و كل من عانى منه يود أن يتخلص من المرض في أسرع وقت ممكن ، ذلك لأن الزكام واحتقان الأنف متعب حقا و يسبب فشلا للجسم بكامله ، و الأمر الأكثر ألما أن احتقان الأنف يؤدي إلى الاختناق و صعوبة التنفس و بالطبع فاحتقان الأنف قد يضر أعضاء  أخرى من الجسد فمن الممكن أن يسبب الصداع النصفي ، التهاب الحلق .في هذا المقال تم تجميع بعض الطرق التي ستساعدك في التخلص من احتقان الأنف و تجنب الاصابة به مرة أخرى ، تابع القراءة حتى النهاية فالطرق التي سيتم ذكرها بسيطة جدا ولن تكلفك شيء.

قم بتدليك المنطقة ما بين حاجبيك

ضع أصبعك فوق المنطقة التي تتوسط حاجبيك فوق أنفك ، و ابدأ بتدليكها بلطف عن طريق تمديد الجلد نحو الأعلى والأسفل لمدة دقيقة .أكدت الدراسات  أن تدليك هذه المنطقة له تأثير إيجابي على الغشاء المخاطي للأنف بحيث يمنع جفاف والتهاب الجيوب الأنفية، بالإضافة إلى أنه يقلل من الضغط في الجيوب الأنفية الأمامية.

انتقل لتدليك الجيوب الأنفية 

قم بالتدليك بواسطة حركات دائرية بجانب أنفك و فوق أنفك  لمدة دقيقة أو اثنين باستخدام السبابة والأصابع الوسطى .سيساعد هذا الإجراء على فتح ممرات الأنف ، وسيكون من الأسهل بكثير أن تخفف الاحتقان أنفك.

الخطوة الموالية 

 

قم بتدليك النقطة  التي توجد بين الشفة العليا والأنف بحركات لطيفة لمدة 3 دقائق. هذه الخدعة ستساعد على إزالة التورم و الاحتقان من أنفك.

جرب بخار الماء قد يفيدك في تخفيف احتقان الأنف


عندما تكون نسبة الرطوبة في الهواء أقل من 40٪ ، يجف المخاط في أنفك ويمنعك من التنفس براحة و قد يسبب لك جروحا طفيفة في داخل أنفك إذ أن المخاط عندما يجف يصبح خشنا . إذا كان هناك بالفعل الكثير من المخاط  في أنفك والرطوبة منخفضة ، يمكن أن تتطور المضاعفات البكتيرية الشديدة. الرطوبة الأمثل هو من 40 ٪ إلى 60 ٪. لذلك ننصحك بأخذ وعاء مليء بالماء الساخن جدا و استنشق البخار كي تمكن المخاط من الذوبان و يسهل عليك تنظيف أنفك بالتالي سوف تتمكن من التنفس بشكل جيد، يمكنك إضافة بعض الـأعشاب مثل البابونج أو الزعتر ثم قم باتسنشاقه.

إذا لم يُجدِ بخار الماء نفعا ، جرب هذا الحل

خذ قطعة قماش دافئة ،يمكنك تسخينها في الميكروويف أو وضعها في ماء ساخن والضغط عليها جيدا حتى يزال الماء بأكمله، ثم قم بوضعها على أنفك لمدة 5 دقائق. سوف تساعد  الحرارة على تليين المخاط و جعله أكثر سيولة. عندما تنتهي من هذه العملية قم بتنظيف أنفك باستعمال محلول ملحي كي تتمكن من طرد جميع الميكروبات و البكتيريا التي تسبب الاحتقان.

القيام بالتمارين سيفيدك في التخلص من الاحتقان و العياء 

عندما يتم زيادة معدل ضربات القلب بشكلٍ كافٍ وارتفاع في  درجة حرارة جسمك ، يمكن أن يكون لذلك تأثير جيد على تليين المخاط في أنفك ، وسيكون من الأسهل بكثير أن تخفف من احتقان أنفك. فقد أكدت الدراسات على أن 15 دقيقة من النشاط البدني ستكون كافية للتعامل مع التهاب الأنف التحسسي .

نحن معرضون لنزلات البرد بشكل كبير في الفصول الباردة ، احرص على اتخاد التدابير الوقائية كي تتجنب الإصابة بمرض ما ، فالجهاز التنفسي مهم جدا و يؤدي العديد و الكثير من الوظائف و عندما يتأثر بالمرض فبكل تأكيد سيؤثر على باقي الجسد و يعمل على استنزاف الطاقة مما يجعلك تشعر بالتعب .

زر الذهاب إلى الأعلى