صحةعلوم

تناول تمرتين كل يوم لمدة أسبوع واحد و اكتشف ماذا سيحدث لجسمك

تناول تمرتين كل يوم لمدة أسبوع واحد واعرف ماذا يمكن أن يحدث لجسمك فالتمور هي تلك الثمار الصغيرة التي تنتجها أشجار النخيل، ويتم تصنيع التمور والبلح في اشكال متعددة فمنها المجفف والطازج، كما يتم بيع التمور في كثير من الأحيان مجففة ومضافاً لها بعض المكسرات الأخرى، حيث تحتوي على نسبة عالية من المواد السكرية تمنح الإنسان مذاقاً رائعاً ويمكن أن يشبه تناول التمر إلى حد كبير تناول الحلويات الصمغية إلا أن التمور أكثر صحة وأعلى قيمة غذائية.

تناول تمرتين كل يوم لمدة أسبوع واحد واعرف القيمة الغذائية

وتحتوي التمور على العديد من الفوائد الغذائية حيث تحتوي الوجبة الواحدة التي يصل حجمها إلى 3.5 أوقية على حوالي 20٪ من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم بالإضافة إلى 7 جرامات من الألياف وحوالي 2 جرام من البروتين وأنواع مختلفة من المضادات للأكسدة، وتحتوي التمور أيضًا على نسبة عالية من النحاس والمنجنيز وفيتامين B6 والماغنيسيوم والحديد.

وقد تكون التمور الطازجة باللون الأحمر الزاهي أو الأصفر الزاهي، وعادةً ما تكون التمور المجففة ذات صبغة بنية أو ذهبية اللون،  و يوجد أكثر من 3000 صنفاً من أصناف التمور المختلفة المنتشرة حول العالم، وأيا كان الصنف الذي تختاره فإن التمور تحتوي على العديد من الفوائد الصحية الرائعة، وفي هذا المقال نقدم لك الفوائد من تناول تمرتين كل يوم لمدة أسبوع واحد.

1. التمر يساعد في عملية الهضم

تعتبر الألياف من العناصر المهمة ويساعد في عملية الهضم بطريقة صحية، وتساعد ألياف التمور في دفع مخلفات الجسم  إلى القولون ومن ثم القضاء عليها والتخلص منها بسهولة وبانتظام، لذلك تناول تمرتين كل يوم لمدة أسبوع واحد قد يجلب لجسمك الكثير من الفوائد.

وتعتبر التمور من الأطعمة الغنية بالألياف حيث إنها تحتوي على حوالي سبعة جرامات من الألياف لكل 3.5 أوقية، وهذه النسبة كافية جداً لحاجات الجسم، ويمكن تقطيع التمور وإضافة المزيد من دقيق الشوفان عليها، لكن من الأفضل إضافة الألياف بطريقة تدريجية خشية أن يصاب الشخص بالإمساك.

2. مزيد من الطاقة

بالرغم من أن التمور شديدة الحلاوة، إلا أن الغريب فيها أنها لا تزيد نسبة السكر في الدم، و تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم كما تزيد من نسبة السكر في وضخه في مجرى الدم، ولذلك عند تناو ل التمور لن تصاب بارتفاع مفاجئ في نسبة السكر وإنما سيكون مصدر طاقة وقوة ممتاز، لذلك احرص على تناول تمرتين كل يوم لمدة أسبوع واحد.

3. الوقاية من الأمراض الخطيرة

تعتبر التمور ذات فعالية عالية في أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة، وهي المركبات القادرة على الاتحاد مع الجذور الحرة في الجسم والعمل على تحييدها، ويمكن للجذور الحرة أن تتسبب في تلف خلايا الجسم إذا لم يتم تحييدها، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وقد ثبت أن التمور تقوم بدور مضادات الأكسدة بطريقة رائعة، وتحتوي على العديد منها كما يلي:


الفلافونويد

يعتبر الفلافونويد من مضادات الأكسدة التي تشتهر بأنها تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، وقد قامت عليها دراسات مختلفة وأثبتت أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري ومرض الزهايمر والعديد من أمراض السرطان.

الكاروتينات

الكاروتينات من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وقد تساعد أيضًا في الحفاظ على سلامة العينين عن طريق تقليل مخاطر الضمور البقعي والإصابة بإعتام عدسة العين.

حمض الفينول

حمض الفينول من مضادات الأكسدة القوية المضاد للالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بعدة أمراض مثل أمراض القلب والسرطان.

4. تباطؤ الإصابة بمرض الزهايمر المرتبط بتقدم العمر

تناول تمرتين كل يوم لمدة أسبوع واحد حيث أن ذلك الفعل يساعد في حماية العقل من الإصابة بالزهايمر المرتبط بتقدم العمر، وقد ثبت أن التمور تساعد في تخفيض الالتهابات التي يمكن أن يصاب بها الدماغ  وترتبط بنسبة عالية بالإصابة بمرض الزهايمر.

وقد أجريت دراسة على بعض الحيوانات وأثبتت أن التمور تستطيع منع تكوين البيتا أميلويد داخل الدماغ، وعندما تتشكل هذه المواد فإنها تعمل على تعطيل الاتصال بين خلايا المخ وتتسبب في موت الكثير من الخلايا بمعدل أسرع من المعتاد، وأثبتت الدراسة أن الفئران التي تناولت التمور في نظامها الغذائي، لديها القدرة على التعلم بطريقة أفضل كما أنها تتميزن بذاكرة أطول بالإضافة إلى نسبة منخفضة في السلوكيات المرتبطة بالقلق.

5. تناول التمور يقلل من الاعتماد على السكر الأبيض

يعتبر التناول المفرط للسكر ظاهرة خطيرة تؤدي عادة إلى الإصابة بأمراض السمنة المختلفة، و وتحتوي معظم الأطعمة ذات الطعم الحلو على السكر، ومن الممكن أن تختفي تحت أسماء مختلفة ولكنها في النهاية تحتوي على السكر المكرر الذي ربما يسبب الكثير من الضرر أكثر من منافعه، وإذا كنت حريصاً حقًا على الإقلال من تناول السكر، فمن الأفضل أن تتناول وجبات مطبوخة في المنزل وتقل نسبة السكر بها، وأفضل الحلول لذلك هي تناول التمور بدلا من الأطعمة ذات السكريات العالية.

 

زر الذهاب إلى الأعلى