صحة

خطير!! كل ما يجب معرفته عن مرض النقرس 

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل ، يسبب هذا النوع من الالتهاب ألمًا مفاجئًا  وتورمًا وتيبسًا في المفاصل. في 50 في المائة من الحالات المصابة ، تعاني من الالتهاب على مستوى الأصبع الكبير للقدم.

وقد عرف الباحثون النقرس على أنه هو ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم وتكوّن بلورات صلبة في المفاصل ، ويؤكدون أن الرجال هم عرضة لخطر الإصابة بالنقرس أكثر  من النساء. ويجدر الإشارة أنه إذا ما لم يعالج النقرس ، فقد يتسبب في ضرر دائم للمفاصل والأوتار. تشمل العلاجات الممكنة للنقرس الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية والستيرويدات والكولشيسين. بمجرد علاج النوبة الحادة ، يمكن للشخص البدء في اتخاذ تدابير وقائية. الوقاية من خلال تغيير نمط الحياة هي الطريقة الأكثر فعالية للحد من المخاطر المتعلقة بالنقرس . من خلال هذا الموضوع سوف نتعرف على أبرز الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بالنقرس ، الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في حالة الإصابة بالنقرس و بعض العلاجات البديلة التي من الممكن أن تخفف من حدة الألم المرافق للنقرس ، تابع القراءة حتى النهاية الأمر يهمك .

لنرى أولا ما هي الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالنقرس ؟

المصابين بالنقرس يعانون بدرجة أولى من آلام المفاصل الشديدة

بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بالنقرس ، يكون الألم الشديد في إصبع القدم الكبير هو العرض الأول. إذ يتسبب تراكم بلورات حمض اليوريك في المفصل في حدوث هذا الألم وعادة ما يؤثر على مفصل واحد فقط في كل مرة ، على الرغم من أنه يمكن أن ينتشر إلى مفاصل أخرى . غالبًا ما تكون الساعات الـ 36 الأولى تقريبًا هي الأكثر ألما و وجعا . لكن عادة ما يزول ألم المفاصل من النقرس في غضون أسبوع إلى 10 أيام.

التورم ، ثاني أعراض النقرس

عادة ما يكون التورم من النقرس نتيجة الالتهاب الذي يحدث داخل المفصل المصاب. والتورم واحد من أكثر علامات النقرس شيوعًا ويمكن التعرف عليه ويتم الشعور به مباشرة فوق المفصل المصاب. عادة ما تكون البداية سريعة ، ويظهر الألم والتورم في نفس الوقت تقريبًا. عند التعرض لنوبة النقرس ، من المفيد أن يزيل الشخص الجوارب أو أي بنطال ضيق حول الكاحل ؛إذ يمكن أن يؤدي هذا الضغط على التورم إلى زيادة الألم.

احمرار المنطقة المصابة مؤشر أخر يؤكد وجود النقرس

آلام المفاصل ، والتورم ، والاحمرار هي الأعراض  الثلاثة الأكثر شيوعا لمرض النقرس. إذ يعاني أي شخص يعاني من نوبة النقرس احمرارًا على المفصل المصاب. تحدث هذه العلامة غالبًا بسبب التهاب داخل المفصل. قد يكون أيضًا نتيجة لتمدد الأنسجة وتورمها وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة . سيبدو التورم والاحمرار في المفصل المصاب دافئًا أو حارًا عند اللمس ، بسبب الالتهاب داخل المفصل والأنسجة المحيطة به. يبدو أن درجة الحرارة تشع من المفصل. يشخص الأطباء النقرس فقط عندما يعاني الشخص من التورم والألم والاحمرار والحرارة ، لأن هذه علامات مؤكدة على حدوث نوبة النقرس .

المصاب بالنقرس في الغالب يعاني من صعوبات في الحركة 

يعاني شخص يعاني من نوبة النقرس من صعوبة في تحريك المفصل المصاب . هناك عدة أسباب لذلك ،  ليس فقط قد يكون الشخص يعاني من الكثير من الألم ، ولكن التورم المصاحب قد يمنع أيضًا المفصل من الحركة كما ينبغي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي بلورات حمض اليوريك في المفصل نفسه إلى الصلابة. وهذا ما قد يؤدي إلى الشعور بالإنزعاج ،  في حين أن أسوأ ألم مرتبط بنوبة النقرس عادة ما يزول في غضون يوم أو يومين ، يمكن أن يستمر الانزعاج في المفصل لبضعة أيام أو أسابيع ، على الرغم من أنه يجب أن يختفي في النهاية. يمكن أن تكون الأوجاع والآلام المزمنة علامة على أن النقرس يزداد سوءًا. قد يعاني الشخص الذي لا يزال يعاني من آلام المفاصل بعد أسابيع أو أشهر من نوبة النقرس من تلف طويل المدى. على الرغم من أنها ليست مؤلمة مثل التوهج ، إلا أن الأوجاع و الألام المزمنة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة المصاب بالنقرس.

جفاف البشرة من السمات المميزة لمرض النقرس

في أغلب الحالات ، يكون المصاب بالنقرس يعاني من تقشر الجلد وجفافه خاصة على مستوى المنطقة المصابة وعلى المفصل المصاب وعادة ما يكون نتيجة التهاب وتورم في تمدد الأنسجة والتسبب في تلف الطبقات السطحية من الجلد. يمكن أن يستمر هذا التقشر والجفاف لمدة أيام بعد زوال نوبة النقرس.

نوبات النقرس تزداد حدة ، خاصة في الليل

الصفات المميزة لمرض النقرس هي أنه عادة ما يحدث فجأة ، وبسرعة ، وفي الليل. يمكن أن يصل الألم إلى أعلى مستوياته خلال 12 ساعة. قد لا يكون الشخص قد أظهر أي علامات على توهج وشيك خلال النهار ثم يستيقظ في الليل في ألم شديد. كما يمكن أن يسبب النقرس مجموعة من الأعراض الجهازية ، بما في ذلك الغثيان وفقدان الشهية. قد تحدث هذه الأعراض قبل التوهج مباشرة ، أو أثناء ذروته ، أو أثناء نوبة النقرس. هذا ليس شائعًا ولكنه يحدث لدى بعض الأشخاص المصابين بالنقرس.

بعدما تعرفنا على الأعراض التي تظهر على المصاب بمرض النقرس ، دعونا الآن نرى لائحة الأطعمة الممنوعة منعا كليا على مرضى النقرس 

اللحوم الحمراء 

بعض اللحوم غنية بالبيورين ، يقوم الجسم بتفتيت البيورين إلى حمض اليوريك ، ولكن يمكن أن يدخل الكثير في مجرى الدم ويسبب نوبات النقرس. يحتوي اللحم الأحمر على نسبة بيورين أعلى من اللحوم البيضاء ،لكن يعد لحم الضأن هو الأكثر إشكالية. يجب على الأشخاص الذين يحاولون تجنب أو الحد من نوبات النقرس عدم استهلاك الكثير من لحم البقر أو الغنم ، إذ ينصح الخبراء المصابين بالنقرس بعدم تناول اللحوم الحمراء أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع .

السمك

مثل اللحوم الحمراء توجد بعض الأسماك غنية جدا بالبيورين ، ويجب على الأشخاص المصابين بالنقرس تجنبها. وتشمل هذه الأسماك الرنجة والتونة والماكريل والسردين والأنشوجة. ويعد سمك السلمون بديلا جيدا لأنه منخفض البيورين يعتبر عمومًا آمنًا للأشخاص الذين يعانون من النقرس منخفض الحدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس تناول الأسماك ليس أكثر من مرتين في الأسبوع.

المحارات الصدفية هي الأخرى ممنوعة على مرضى النقرس

ينصح الخبراء أولئك الذين يعانون من النقرس بتجنب المأكولات البحرية مثل المحارات الصدفية . وتشمل الأسماك الأخرى الغنية بالبيورين المحار والسردين والرنجة والأنشوجة وسمك القد والسمك المرقط والحدوق. الخيارات الأفضل بالنسبة لمرضى السرطان هي سرطان البحر والروبيان والسلمون ، حيث تحتوي على نسبة أقل من البيورين. يجب ألا يزيد إجمالي تناول الشخص للمأكولات البحرية عن ستة إلى ثمانية أونصات في اليوم.

يجب على مرضى النقرس تجنب تناول المشروبات الحلوة جدا

عادةً ما تحتوي المشروبات الحلوة على شراب الذرة عالي الفركتوز ، والذي يمكن أن يحفز إنتاج المزيد من حمض اليوريك ويزيد من حدة نوبات النقرس. تعتبر العصائر الطازجة وشاي الأعشاب بدائل صحية لمشروبات الفاكهة المصنعة والمشروبات الغازية. من الجيد تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز عند محاولة منع الإصابة بنوبات النقرس.

بعض الخضروات قد تهدد صحة المصاب بالنقرس

على الرغم من أن الخبراء ينصحون الأشخاص الذين يعانون من النقرس باستهلاك نظام غذائي غني بالخضروات ، إلا أن بعض المنتجات غنية بالبيورين ، بما في ذلك الهليون والفطر والبازلاء والسبانخ والقرنبيط. قد لا يؤدي تناول هذه الخضروات إلى حدوث نوبة بسهولة مثل الأطعمة الأخرى التي تسبب مشكلات. ومع ذلك ، قد يوصي الأطباء بتجنب هذه الأطعمة النباتية ، وكذلك الفول المجفف والفاصولياء كإجراء وقائي.

هل من الممكن أن يشكل تناول الفواكه خطرا على صحة المصابين بالنقرس؟ 

مثل المشروبات التي تحمل الفركتوز ، تؤدي بعض الفواكه إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك. التمر والخوخ والكمثرى على قائمة الفواكه التي يجب تجنبها من طرف مرضى النقرس . ومع ذلك ، يقترح الخبراء أنه ، كما هو الحال مع الخضراوات عالية البيورين ، يمكن لمعظم الأفراد المعرضين للنقرس أن يستهلكوها باعتدال طالما أنهم حريصون على تجنب الأطعمة الأخرى الغنية بالبيورين والفركتوز في نفس اليوم. إذا بدا أنها تسبب مشكلة ، فمن الأفضل تجنب تناولها .

منتجات الألبان عالية الدسم

هناك بعض الأدلة المتضاربة حول كيفية تأثير منتجات الألبان على الأشخاص المعرضين لنوبات النقرس ، حيث تشير معظم الدراسات إلى أن تناول الجبن والزبادي والآيس كريم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس. ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب زيادة منتجات الألبان عالية الدسم في مشكلات مختلفة وقد يكون لها القدرة على المساهمة في ظهور نوبات النقرس.

بعد التعرف على أعراض النقرس و الأطعمة التي لا يجب على المصابين بال

نقرس تناولها ، دعونا نرى الآن بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من حدة نوبات النقرس 

 الحرص على شرب المزيد من الماء من الخطوات المهمة لتقليل نوبات النقرس

من أسهل الطرق وأهمها لمنع أو تخفيف نوبات النقرس هو شرب المزيد من الماء. إذ يقلل الترطيب من كمية حمض اليوريك في الجسم. تتسبب التقلبات في هذه المادة الكيميائية في الإصابة بالنقرس ، ويؤدي التخلص منها قدر الإمكان إلى تقليل الأعراض. كما يساعد الترطيب عن طريق شرب الماء  أيضًا على تجنب تكون حصوات الكلى والحفاظ على وزن صحي ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ذلك إلى الإصابة بالنقرس.

إذا كنت تعاني من النقرس  احرص على أخذ قسط كافي من الراحة

غالبًا ما تجعل نوبات النقرس من الصعب على الشخص المصاب الحركة دون ألم. على الرغم من أن هذا يمكن أن يؤثر على الأنشطة اليومية ، إلا أن الراحة هي واحدة من أفضل العلاجات للتخفيف من نوبات النقرس.  رفع الأطراف قد يساعد أيضًا في تقليل التورم الناتج عن النقرس

استخدم الكمادات الباردة أو انقع قدميك في الماء البارد

يمكن أن يساعد استخدام كمادة باردة أثناء نوبة النقرس في تخفيف الالتهاب والألم. لسوء الحظ ، يمكن أن تجعل الحساسية للضغط هذا علاجًا إشكاليًا في بعض الحالات. يعد نقع المفصل في الماء البارد خيارًا مشابهًا . حافظ على القدم أو المفصل الآخر مرتفعًا عند استخدام الضغط ، إن أمكن ، أو ارفعه لمدة 20 دقيقة بعد النقع في الماء. احرص على عدم النقع لفترة طويلة جدًا أو اترك درجة حرارة الماء تصبح باردة جدًا ، لأن ذلك قد يجعل الأعراض أسوأ.

توقف عن شرب الكحول

يمكن للكحول أن يؤدي إلى تفاقم النقرس ويؤدي إلى نوبات احتدام بسبب الدور الذي يلعبه في رفع مستويات حمض اليوريك.كما يمكن أن يؤدي الكافيين إلى الإصابة بنوبات النقرس أيضًا ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس أن يحدوا من استهلاكهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يقلل شرب الماء بعد تناول مشروب كحولي أو يحتوي على الكافيين من خطر حدوث نوبة نقرس حادة.

اشرب خل التفاح

يمكن أن يكون خل التفاح علاجًا منزليًا غير مكلف للنقرس ، مما يساعد على تقليل الألم والالتهاب. بحيث يحتوي التفاح على حمض الماليك ، مما يساعد على خفض مستويات حمض البوليك. لأن الخل حمضي جدًا ، فمن الأفضل شربه مخففا في كوب من الماء. هذا يزيد من الاستفادة من الماء ويمنع الخل من التأثير على مينا الأسنان أو المعدة.

تجنب البيورين والسكر

كما ذكرنا ، يمكن للأطعمة والمشروبات الحلوة أن تزيد من حمض اليوريك وتثير نوبات النقرس. بالإضافة إلى الكحول والكافيين والسكر والملح والأطعمة التي تحتوي على البيورينات ، مثل المأكولات البحرية ، تعتبر من الأسباب الشائعة وراء النوبات . يجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس تجنب اللحوم و الكبد والنقانق وتجنب عناصر السكر المصنعة مثل الحلوى والمشروبات الغازية بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح. يمكن لبعض الناس منع هجمات النقرس أو تقليل تأثيرها بشكل كبير عن طريق التخلص من هذه الأطعمة من وجباتهم الغذائية.

تناول المزيد من الفاكهة

بعض الفاكهة يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بالنقرس. الليمون ، على سبيل المثال ، له خصائص قلوية تقلل حمض اليوريك. يمكن أن يساعد إضافة عصير الليمون إلى الماء أو الطعام في تقليل الحمض وإضافة نكهة بدلاً من الملح والسكر. بالإضافة إلى حمض الماليك في التفاح ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم وفيتامين C في الموز على تقليل التورم والألم وتقليل النوبات.كما يحتوي الكرز أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات وهو بديل صحي. اختر الفاكهة ذات البيورينات المنخفضة والمحتوى العالي من الألياف.

جرب صودا الخبز

صودا الخبز هي علاج منزلي آخر وواسع النطاق. يمكن أن تساعد إضافة ملعقة صغيرة من هذه المادة القلوية إلى كوب من الماء في تخفيف نوبات النقرس ولكن لا يجب تناولها بكميات كبيرة حيث يمكن أن تكون الكميات الكبيرة ضارة. كما هو الحال دائمًا ، تحدث إلى الطبيب حول أي علاجات منزلية تستخدمها أو تخطط لمحاولة. سيخبرك الطبيب ما إذا كانت أي خيارات غير مناسبة لحالتك ويحذر من أي آثار جانبية محتملة أو تفاعلات دوائية.

زر الذهاب إلى الأعلى