صحةعلوم

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول فاكهة البابايا يوميا

التخفيف من آلام الأسنان ، تسهيل الهضم ، الحيض ، فقدان الوزن ، العناية بالبشرة ،و تحسين صحة القلب  هي بعض الفوائد الصحية التي توفرها فاكهة البابايا لجسم الإنسان، وهذا هو السبب في أن الفاكهة معروفة بمغذياتها ومعادنها القيمة. البابايا هي فاكهة برتقالية غنية ليست عطرة ولذيذة فحسب ، بل إنها صحية للغاية أيضًا ، فهي مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن. كما تم منحها لقب ملائكة الأطعمة من قبل كريستوفر كولومبوس . تحتوي البابايا الخام على إنزيمات تستخدم في المكملات الغذائية والعلكة. مضادات الأكسدة للبابايا غنية بالعناصر الغذائية ، مثل الكاروتين والفلافونويد وفيتامين C وكذلك فيتامين ب بما فيه حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. كما أن البابايا مصدر جيد للألياف والمعادن مثل المغنيسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية معًا في تحسين صحة القلب والحماية من سرطان القولون. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية التي توفرها فاكهة البابايا لجسم الإنسان ، تابع القراءة حتى النهاية.

البابايا غنية بالعناصر المغذية 

البابايا هي ثمرة نبات البابايا كاريكا. نشأت في أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك لكنها تنمو الآن في أجزاء أخرى كثيرة من العالم.تحتوي البابايا على إنزيم يسمى بابين ، والذي يمكن أن يكسر سلاسل البروتين القوية الموجودة في لحم العضلات. ولهذا السبب ، استخدم الناس البابايا للتخلص من الوزن الزائد لآلاف السنين.إذا كانت البابايا ناضجة ، فيمكن تناولها نيئة. ومع ذلك ، يجب دائمًا طهي البابايا غير الناضجة قبل تناولها  خاصةً أثناء الحمل ، لأن الفاكهة غير الناضجة عالية في اللاتكس ، والتي يمكن أن تحفز الانقباضات.تتشكل البابايا بشكل يشبه الكمثرى ويمكن أن يصل طولها إلى 20 بوصة أي 51 سنتمترا . يصبح جلد البابايا أخضرا عند عدم النضج ويتحول إلى البرتقالي عندما ينضج ، بينما يكون اللب أصفر أو برتقالي أو أحمر. تحتوي فاكهة البابايا أيضًا على العديد من البذور السوداء الصالحة للأكل .

من ناحية أخرى أظهرت العديد من الأبحاث أن تناول حبة من  البابايا يمكن أن توفر لجسم الإنسان ما يقرب 59 سعرة حرارية ، 15 جراما من الكربوهيدرات ، ثلاث جرامات من الألياف ، جرام واحد من البروتين بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامين C و A و الفيتامين ب مثل حمض الفوليك و البوتاسيوم ، كما أن حبة واحدة من البابايا يمكن أن تحتوي على كمية لا بأس بها من الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات K و E. يحتوي البابايا أيضًا على مضادات الأكسدة الصحية المعروفة باسم الكاروتينات  خاصة نوع واحد يسمى الليكوبين. ما هو أكثر من ذلك ، يمتص جسمك هذه المواد المضادة للأكسدة المفيدة بشكل أفضل من البابايا من الفواكه والخضروات الأخرى.

تناول البابايا يساعد في الهضم وعلاج الإمساك 

يمنع وجود حمض الفوليك وفيتامين هـ وفيتامين C  في البابايا الإصابة من أمراض على مستوى الجهاز الهضمي . كما يعد عصير البابايا والبابايا الناضجة فعالين جدًا.إذ يساعد تناول البابيا على تحسين تدفق العبور المعوي في تخفيف البراز ، وبالتالي تقليل أعراض الإمساك. يؤكل البابايا عادة لتحسين عملية الهضم . وقد أثبتت بعض الأبحاث أن البابايا يحتوي على البابين ، هو إنزيم هضمي فائق ، يحسن عملية الهضم عن طريق كسر البروتين وإزالة السموم من الجهاز الهضمي. يضمن نقص البروتين في دهون الجسم ، والبروتين الموجود في نظامنا الغذائي ، إذا لم يتم هضمه بشكل صحيح أمراض مثل مرض السكري ، والإمساك وارتفاع ضغط الدم ، والتهاب المفاصل ، وغيرها من المشاكل الصحية.

البابايا لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة

الجذور الحرة هي جزيئات تفاعلية يتم إنشاؤها أثناء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن تعزز الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى المرض. يمكن لمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكاروتينات الموجودة في البابايا ، تحييد الجذور الحرة . تشير الدراسات إلى أن البابايا المخمرة يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون من السكري ، وفرط نشاط الغدة الدرقية وأمراض الكبد.كما يعتقد العديد من الباحثين أن الجذور الحرة المفرطة في الدماغ هي عامل مهم في مرض الزهايمر.

في إحدى الدراسات ، تناول الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر مستخلص البابايا المخمر لمدة ستة أشهر و شهدوا  انخفاضا بنسبة 40 ٪ في المرمز الحيوي الذي يشير إلى تلف الأكسدة للحمض النووي – ويرتبط أيضًا بالشيخوخة والسرطان . و يعزى انخفاض الإجهاد التأكسدي إلى محتوى الليكوبين في البابايا وقدرته على إزالة الحديد الزائد ، المعروف بإنتاج الجذور الحرة.

البابايا تتميز بخصائص مضادة للسرطان

وجد الباحثون أن البابايا فعال ضد سرطان الثدي والبنكرياس وغيرها من أنواع السرطان.كشف العلماء أن المستخلصات التي توجد في أوراق البابايا لها تأثير يؤدي إلى انخفاض نمو الورم. اكتسبت هذه الفاكهة مصداقية واستخدمت في العديد من الأدوية.تشير الأبحاث إلى أن الليكوبين في البابايا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان .قد يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يتم علاجهم من السرطان .قد يعمل البابايا عن طريق الحد من الجذور الحرة التي تساهم في نمو السرطان.بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون للبابايا بعض التأثيرات الفريدة التي لا توفرها ثمار أخرى.من بين 14 فاكهة وخضارًا ذات خصائص مضادة للأكسدة معروفة ، أظهر البابايا نشاطًا مضادًا للسرطان في خلايا سرطان الثدي .في دراسة صغيرة أجريت على كبار السن المصابين بالالتهاب وحالات المعدة قبل السرطانية ، قلل تناول البابايا المخمرة من الضرر التأكسدي .ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

البابايا تحسن  بشكل كبير صحة القلب

بذور البابايا جيدة لصحة القلب. ثلاثة فيتامينات مضادة للأكسدة قوية H وفيتامين A و C و E مفيدة في الوقاية من مشاكل مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب المرتبطة بالسكري. يساعد وجود أحماض دهنية كاروتينويد إضافية في البابايا على منع أكسجين الكوليسترول في الجسم. عندما يتأكسد الكوليسترول ، فإنه يلتصق على جدران الأوعية ويخلق لوحة يمكن أن تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يساعد فيتامين C وفيتامين هـ في البابايا على منع الكوليسترول من الالتصاق بالحائط ، مما يجعل قلبك سليما ، كمصدر جيد للألياف ، كما تساعد البابايا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. للحفاظ على صحة قلبك ، تناول البابايا في نظامك الغذائي اليومي . كما أنه يساعد في علاج الجروح والقروح.إضافة المزيد من البابايا إلى نظامك الغذائي قد يعزز صحة قلبك.

البابايا تحارب الالتهاب

الالتهاب المزمن هو أصل العديد من الأمراض ، والأطعمة غير الصحية  يمكن أن تعزز العملية الالتهابية ، تشير الدراسات إلى أن الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل البابايا تساعد على تقليل العلامات الالتهابية.على سبيل المثال ، لاحظت إحدى الدراسات أن الرجال الذين زادوا من تناولهم للفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات لديهم انخفاض كبير في الالتهابات.

البابايا تحمي من تلف الجلد

يمكن أن تكون البابايا من الأطعمة المفيدة جدا للجلد و البشرة، لذلك يتم استخدامها في العديد من مستحضرات التجميل وذلك لأن الباباين الموجود في البابايا يقتل الخلايا الميتة وينظف الجلد. تساعد الخصائص المفيدة وإنزيمات العلاج الموجودة في البابايا في عملية التئام  الجلد و شفاء حروق الشمس والتهيج. تدليك الوجه الجيد هو علاج ممتاز للتخلص من الخلايا الميتة. إذا كنت شخصًا يقضي معظم وقته في الشمس ، يمكن للبابايا أن تساعد كثيرًا لأن البابايا تحارب الجذور الحرة. تستخدم البابايا أيضًا لعلاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وغيرها.

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة جسمك ، يمكن للبابايا أيضًا أن تساعد بشرتك على أن تبدو أكثر شبابًا وحيوية .يُعتقد أن نشاط الجذور الحرة المفرط مسؤول عن الكثير من التجاعيد والترهل وتلف الجلد الذي يحدث مع التقدم في العمر . يحمي الفيتامين C والليكوبين الموجود في البابايا بشرتك وقد يساعدان في تقليل علامات الشيخوخة هذه. في إحدى الدراسات ، قلل مكمل الليكوبين لمدة 12 أسبوعًا من احمرار الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس ، وهي علامة على إصابة الجلد.في حالة أخرى ، كان لدى النساء الأكبر سنًا اللاتي تناولن مزيجًا من الليكوبين وفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى لمدة 14 أسبوعًا انخفاض واضح وقابل للقياس في عمق تجاعيد الوجه .

كيف يمكن أن تساعد البابايا في تخفيف آلام الأسنان ؟ 

لتنظيف الأسنان ، يمكن تطبيق معجون جذر البابايا الطازج على الأسنان واللثة ، وخاصة اللحاء الداخلي فهو أيضًا علاج ممتاز لمشاكل الأسنان.

البابايا تساعد على علاج التنكس البقعي

التنكس البقعي هو مرض في العين ،  في ظل هذه الظروف ، تكون خلايا العين رقيقة ، مما قد يؤدي إلى ضعف البصر والعمى. إنه مرض مرتبط بالعمر ويمكن خفض خطر الإصابة به عن طريق إضافة البابايا إلى النظام الغذائي. مضاد للأكسدة في البابايا يسمى البيتا كاروتين يعطي اللون البرتقالي للبابايا ، وكذلك الجزر ، فإنه يساعد في تحسين البصر بسبب وجود بيتا كاروتين. من المعروف أيضًا أن البابايا فعالة في الحد من آثار البقعة الصفراء. وفقا لإحدى الدراسات، فإن تناول 3 حصص أو أكثر من هذه البابايا قد يقلل من خطر البقعة الصفراء المرتبطة بالعمر.

هل بالفعل البابايا تنظم الدورة الشهرية ؟

يمكن أن يوفر عصير البابايا مساعدة كبيرة للنساء اللاتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية. تعتبر هذه الفاكهة طعامًا دافئًا ، مما يعني أنها تولد الحرارة في جسم الإنسان. يحفز الإنتاج العالي للحرارة في الجسم هرمون الاستروجين. هذا يساعد على تدفق الدم وبالتالي تخفيف الدورة .

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، البابايا قد تساعدك 

من المعروف أن البابايا مؤثر ضد التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي. إن الإنزيمات الموجودة في الفاكهة ، والتي تسمى الكيموبابين ، لها تأثير كبير على السيطرة على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

تناول البابايا يساعد على تعزيز المناعة 

يساعد استهلاك البابايا في تحسين جهاز المناعة في الجسم. وقد أثبتت العديد من الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا تساعد في تعزيز جهاز المناعة. كما أن الأزهار والجذور  مفيدة لألم الكلى والمعدة وأمراض أخرى مثل اليرقان.

هل توجد آثار جانبية لتناول للبابايا ؟

يعتبر استهلاك البابايا بكميات طبيعية آمنًا ومع ذلك ، فإن تناول البابايا له بعض الآثار الجانبية. إذ تم تصنيف البابايا على أنها ضارة أثناء الحمل. هذا بسبب اللاتكس الذي يوفر الحرارة للجسم ، مما يسبب تقلصات الرحم التي قد تؤدي إلى الإجهاض. لهذا يجب تجنب تناول البابايا الخام وشبه الناضجة أثناء الحمل . كما أن  استهلاك الكثير من البابايا ضار ، ويؤدي إلى تأثير ملين قوي في الأمعاء. إذا كانت البابايا خام أو غير ناضجة يمكن أن تسبب ألمًا في المعدة أو الأمعاء أو قد تكون ثقوب المريء.بالإضافة إلى هذا تم العثور على آثار إنزيم يسمى كاربين بذور البابايا ، ومن المعروف أنه مكون سام بحيث أن هذا الإنزيم لديه القدرة على تخدير مراكز الأعصاب ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو الشلل في القلب. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول البابايا بشكل كبير  إلى تقلص الأوعية الدموية ، يحدث هذا بسبب كاربين في البابايا.

 

زر الذهاب إلى الأعلى