صحة

هذه هي 7 أسباب للصداع النصفي الحاد

لم يتوصل الخبراء بعد إلى السبب الذي يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي الحاد ،يتوقعون بذلك أن الصداع النصفي قد يكون نتيجة  لخلل توازن بعض المواد الكيميائية في الدماغ إلى جانب عامل الوراثة ، بحيث إذا كان شخص ما من عائلتك يعاني من الصداع النصفي فمن المحتمل أن تعاني منها أنت أيضا .كما أن السن يلعب دورا كبيرا بحيث يمكن أن تحدث الإصابة بالصداع النصفي الحاد أو الشقيقة إبتداءا من سن المراهقة إلى الثلاثينات و تخف تدريجيا مع التقدم في العمر ، وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي 3 مرات أكثر من الرجال في حين أن الأطفال الصغار أي الأولاد أكثر عرضة من الفتيات ، بالإضافة إلى أن الطقس يلعب دورا كبيرا بحيث أن الحرارة المرتفعة قد تسبب الشعور بالصداع الحاد.بغض النظر عن العوامل التي قمنا بذكرها فقد توصل الخبراء إلى مجموعة من العوامل التي تسبب الشقيقة أو الصداع النصفي الحاد ، إذا تمكنت من معرفتها فسيسهل عليك تجنبها لتحمي نفسك من الإصابة بالصداع لذا تابع قراءة المقال حتى النهاية .

التوتر 

عندما يكون الشخص متوترا أو مرتبكا بشدة يقوم الدماغ بإطلاق مواد كيميائية مرتبطة بقدرة جسمك على محاربة المرض.بغض النظر عن هذا ، مسببات التوتر كثيرة  في ظل السرعة التي نعيشها في العصر الحالي و كثرة المسؤوليات ، هذه كلها عوامل تسبب القلق و الضغط .لهذا إذا كنت تريد التخلص من التوتر و حماية نفسك من الإصابة بالصداع النصفي الحاد كل ما عليك فعله هو تنظيم وقتك و حياتك و احرص على الإبتعاد عن الأشياء التي تسبب القلق وعدم الراحة و تأكد من أنك تعطي لنفسك الوقت الكافي من الراحة و العناية بنفسك.

تسبب بعض الأطعمة الصداع ، فلنتعرف عليها

الأطعمة الجاهزة المصنعة تأتي محملة بالمكونات الصناعية و نسبة عالية من الصوديوم ، ومن المعروف أن هذه الأطعمة تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي عند تناولها بكميات كبيرة. لكن للأسف ليست الأطعمة المصنعة فقط وإنما بعض الأطعمة الصحية أيضا قد تسبب الصداع لبعض الأشخاص ،من بين هذه الأطعمة نذكر التفاح، الموز،الفاصوليا ، الحمضيات ، البصل و الطماطم بالإضافة إلى منتجات الألبان . إذا كنت تصاب بنوبة من الصداع في كل مرة تأكل واحدة من هذه الاطعمة فيتوجب عليك حينها الابتعاد عن تناولها.

عدم تناول الوجبات بانتظام قد يكون من بين مسببات الصداع

التقلبات في نسبة السكر في الدم قد يسبب أيضا الصداع النصفي لدى الأشخاص،و يسمى نوع السكر الذي يستخدمه الجسم في جميع عملياته الحيوية الجلوكوز. الدماغ هو أكبر عضو مستهلك للجلوكوز في الجسم ، وعندما تنخفض مستوياته يكون المخ أول متضرر. حينها نفكر في تناول طعام حلو لتدارك الموقف ولكن الكثير من الجلوكوز يمكن أن يكون أيضا مشكلة.لذلك إذا كنت تصاب بنوبات الصداع باستمرار فحاول ألا تتخطى أي وجبة و تأكد من أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على ما يكفي من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون لضمان الحصول على نسبة كافية من الجلوكوز كي لا تُعرض جسمك لانخفاض حاد في مستوى الجلوكوز .

الكحول و الكافيين


تناول الكحول والكافيين قد يسببان في بعض الأحيان الصداع النصفي، لكن هذا يختلف من شخص لآخر بحيث يمكن أن يكون الصداع بسبب شيء آخر.لذلك ننصحك بشرب الكافيين بكميات معتدلة و تجنب شرب الكحول .وقد أثبتت بعض الدراسات أن الكافيين قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي و هو موجود في تركيبة العديد من الأدوية لهذا السبب ، بالإضافة إلى أن مستهلكي الكافيين بانتظام قد لا يصابون بالصداع الحاد كالأشخاص الذين لم يعتادوا على شرب الكافيين.و في المقابل ، التوقف عن شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يؤدي أيضا إلى الصداع.لذلك سيكون من الأفضل أن تخفض استهلاك الكافيين تدريجيا.

الحساسية من الأصوات العالية والأضواء

الأصوات الصاخبة و الأضواء بالإضافة إلى الروائح القوية ، كلها عوامل قد تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.أشارت بعض الدراسات على أن المصابين بالصداع جراء الاصوات و الأضواء العالية يعانون من الارتباك والقلق بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز. لهذا ينصح بتجنب التواجد بالأماكن التي يوجد بها أصوات عالية و أضواء و روائح قوية.

احرص على النوم بشكل كاف كي لا تصاب بالصداع النصفي

كل شخص ينام بالقدر الذي يلزمه كي ينال القسط الكافي من الراحة ،لكن المتوسط عند البالغين هو ثمان ساعات ، بحيث أن النوم أقل من 8 ساعات أو تجاوزها قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي .لذلك احرص على النوم بما يكفيك لمنح جسدك الوقت كي يرتاح و تجنب أن تنام لمدة تتجاوز ثمان ساعات في اليوم كي لا تصاب بالصداع.

الإجهاد البدني قد يسبب لك الصداع

التمارين المكثفة بإمكانها أن تسبب لك الشعور بالصداع كما أن قلة ممارسة التمارين يمكن أن تسبب نفس الشيء.تساعد التمارين الرياضية على تحفيز الأندورفين في الدماغ مما يجعلنا نشعر بالسعادة و يقلل فعلياً من الآلم .تشمل الخطوات الأساسية لتجنب الإصابة بالصداع هي الترطيب عن طريق شرب الماء و التغذية المناسبة لذلك ينصح بتناول الطعام وشرب الماء حوالي ساعة و نصف قبل التمرين و استمر في شرب الماء طوال الوقت الذي تمارس فيه التمارين.

إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي باستمرار فيجب عليك زيارة طبيب مختص لتشخيص حالتك بالرغم من أن السبب وراء إصابتك قد يكون خارجا عن إرادتك كالوراثة مثلا إلا أن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة قد يُجدِ نفعا و يقلل من المرات التي تصاب فيها بالصداع النصفي أو الشقيقة فبإمكانك مثلا أن تبتعد عن الوجبات السريعة و التقليل من شرب القهوة و الكحول.

زر الذهاب إلى الأعلى