جمالصحةعلوم

10 تغييرات ستحدث لجسمك عند أكل بيضتان يومياً

البيض ذلك الطعام الغني بالمواد الغذائية الهامة، والتي لا يمكن أن تتجاهلها، فالكبار والصغار يحتاجونه يوميًا للحافظ على صحة قوية وعقل متألق.. اليوم نستعرض سويًا 10 معلومات لا غنى عنها عن البيض، ستجعل مائدتك دائمًا عامرة به.

1. بيضتان هما سر الصحة

يحتاج جسم الشخص البالغ لبيضتان تقريبًا يوميًا للحصول على صحة مميزة، بينما يمكن زيادة الكمية إلى ثلاث بيضات للصغار، كما يمكن أن تقل لبيضة واحدة لدي كبار السن، ولكن متوسط حاجة الشخص يوميًا من البيض للحصول على العناصر الغذائية المطلوبة هو من 1-3 بيضات يوميًا.

2. عظام أقوى وفيتامين د أكثر

فيتامين د – vitamin D من أهم العناصر التي يحتاج لها الجسم، فله دور هام في تثبيت الكاليسوم على العظام، كما أنه مفيد للقلب والمخ والمعدة، ويحسن من الحالة النفسية، لذا فإن توفر هذا الفيتامين الهام في الجسم أولوية حقيقة، ويتواجد فيتامين د في البيض بشكل كبير لذا فإن أطباء التغذية ينصحون بتناول البيض الذي يعتبر من أهم مصادر تزويد جسدك بالكمية المطلوبة من هذا العنصر الهام.
وفي تجربة علمية تم إجرائها، فقد تمت تغذية الدجاج المُربي على مواد غنية بفيتامين د مما أدى إلى زيادة الكمية المستخلصة من الفيتامين في بيض هذا الدجاج محل التجربة وكان له أثر أكبر على صحة العظام وقوتها.

3. بشرة أكثر نقاء وعمر أقل

من المعروف احتواء البيض على الكثير من العناصر المفيدة للبشرة والتي تقلل من ظهور أثار التقدم في السن عليها، وفي دراسة ألمانية أجريت منذ عدة سنوات فقد اكتشف أن 87% من السيدات في سن الـ40 وما يليه والحريصين على تناول البيض يوميًا لديهم بشرة أكثر نقاء، ويتمتعن بمظهر شبابي حقيقي.


4. وداعًا لسرطان الثدي

قام مركز أبحاث أمريكي بعقد دراسة طويلة الأمد على عدد من الطالبات منذ بداية دراستهم الثانوية عام 1976 ولمدة 10 سنوات حتى عام 1986 لمعرفة مدى تأثير تناول البيض بشكل يومي وبكمية ثابتة على ظهور سرطان الثدي لديهم، وأكتشف أن السيدات المنتظمات على تناول البيض يوميًا يستفيد جسدهم من مادة الكولين الهامة والتي تعمل على تثبيط تكون السرطانات بالجسد وخاصة سرطان الثدي وهي متواجدة بكثرة في البيض مما قلل من نسبة الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل لـ18% عن السيدات المهملات في تناول البيض.

5. المخ ينير عن طريق البيض

وبما أننا قد تحدثنا عن مادة الكولين الهامة والتي يتميز البيض بغناه بها، فإننا يجب أن نذكر أهمية مادة الكولين لوظائف المخ حيث تزيد من الإشارات بين الخلايا العصبية وتؤدي إلى تحسن الذاكرة، لذا فإن الانتظام في تناول البيض يؤدي إلى تحسين الذاكرة وعمل المخ بشكل أكثر استجابة.

6. شعرك أجمل وأكثر قوة

يحتاج الشعر والكبد لـفيتامينات B complex والتي تحتوي على فيتامين B12 ويعتبر البيض من أهم المصادر الغنية به، لذا فإن الدراسات توضح أن تناول البيض بانتظام يؤدي إلى تحسين جودة الشعر وتقويته وكذلك المحافظة على الكبد سليم ومعافى.

7. جنينك أكثر قوة مع البيض

إن كنتِ في فترة الحمل فإن البيض وجبة أساسية يجب أن تحظي بها يوميًا، فكما أوضحنا أن البيض غني بفيتامينات B complex وهذه المرة فإن هدفنا هو فيتامين B9 والمعروف لكافة الأمهات والسيدات الحوامل فحامض الفوليك، وكل سيدة في فترة الحمل تدري جيدًا مدى حاجتها لهذا الفيتامين والذي يعتبر عنصر هام في تخليق الجنين خاصة الأعصاب، لذا كلما تناولتِ حصة متوازنة من البيض يوميًا أثناء الحمل كلما وفرت لجنينك وطفلك القادم قوة أكبر وصحة ممتازة.

8. ليس الجزر فقط هو من يقوي النظر

قديمًا قالوا أن الجزر يقوي النظر لاحتوائه على فيتامين A وعلى مادة الليوتين كذلك، ولكن ثبت كذلك أن البيض يحوي على كمية كبيرة من الليوتين الذي يؤدي لتقوية أنسجة العين وحمايتها من ضعف الإبصار.

9. رجيم البيض يجب أن تجربيه

إذا كنتِ تسعي لإنقاص وزنك فيجب أن تجربي رجيم البيض، فإن البيض يمتاز بكونه يبقى في المعدة لفترة كبيرة وكذلك يؤدي للشعور بالشيع، لذا فإن تناول البيض مع وجبة الصباح أثناء عمل الحمية الغذائية يساعد كثيرًا على تقليل الوزن، لذا فإن كنتِ تسعين لوزن مثالي لا تنسي أن تتناولي البيضة صباحًا كل يوم.

10. قلبك سليم في وجود البيض

بالتأكيد قد سمعت عن مادة الأوميجا 3 الهامة للغاية للقلب، ثبت مؤخرًا أن البيض غني بالأوميجا 3 وهي المادة التي تقلل من تراكم الدهون الثلاثية على شرايين القلب فتمنع عنك أمراضه مثل قصور الشريان التاجي وغيرها من الأمراض، كما قامت دراسات حديثة بإثبات أن الكولسترول الموجود في البيض هو من النوع الحميد والذي يحتاجه الجسم، لذا فإن توفره يعمل على حماية القلب والشريان من الأمراض.

بعد أن عرضنا فوائد البيض الجمة على أعضاء الجسم المختلفة فقد حان الوقت لتترك ما بيديك وتقوم على الفور لتناول بيضة شهية وتجعلها عادة لك يوميًا لتحمي جسدك من الأمراض، لكن قبل ذلك لا تنسى مشاركة هذا المقال مع أصدقائك عن طريق أزرار المشاركة في الأسفل.

إذا استفدت من هذا الموضوع لا تبخل علينا بالضغط على زر المشاركة في الأسفل و مشاركة هذا الموضوع مع أصدقائك، شكرا لك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى