علوم

5 معلومات يجب أن تعرفها عن ألم الظهر

يعتبر آلام الظهر من الألام الشائعة و التي يعاني منها الكثيرون و في الغالب يحدث ذلك بسبب الإجهاد أو حمل الأثقال.كما من الممكن أن يكون آلام الظهر أمرا عاديا و لا يدعو إلى القلق، و من خلال هذا المقال سوف نتعرف على بعض الحقائق حول آلام الظهر ، تابع القراءة حتى النهاية قد يهمك الأمر.

آلام الظهر شائعة وطبيعية 

أثبتت الدراسات أن 80 إلى 90 في المائة من الأشخاص يعانون من آلام الظهر  وعلى الرغم من أن ذلك يمكن أن يكون مزعجًا مؤلما للغاية في بعض الأحيان ، إلا أنه أمر طبيعي تمامًا وتم التأكيد على أن الشعور بالألم يتبدد في غضون 6 أسابيع دون أي علاج على الإطلاق في غالب الأحيان.

المزيد من الألم لا يعني المزيد من الضرر

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مقدار الألم الذي نعاني منه: النوم ، واللياقة البدنية ، والتوتر ، والحالة العاطفية ، والمزاج ، وبالتالي يشعر كل فرد بالألم بشكل مختلف عن الآخرين.

نادرا ما تكون هناك حاجة لفحص طبي

عمليات المسح مثل التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة السينية مطلوبة فقط بنسبة  2 أو 3٪ من الأشخاص الذين يعانون آلام أسفل الظهر. غالبًا ما يُعتقد أن الفحص مطلوب لتشخيص آلام الظهر ووصف العلاج .

تجنب الأنشطة المتعبة والراحة الطويلة في السرير

في اليومين الأولين من نوبة ألم الظهر ، من المنطقي الابتعاد عن الأنشطة المتعبة و التي تحتاج إلى جهد كبير ، ولكن من المهم البدء في التحرك تدريجيًا واستئناف الأنشطة العادية في أقرب وقت ممكن. كما أن الراحة الطويلة في الفراش و ليس فقط غير مفيدة ولكن يمكن أن تكون ضارة على المدى الطويل.

التمرين مفيد وآمن لآلام الظهر ، قد يساعدك في التخفيف منها

إذا كنت تعاني من آلام الظهر يجب عليك استئناف الحركة الطبيعية وممارسة الرياضة تدريجيًا للمساعدة في التخفيف من آلام الظهر.  اختر شيئًا تستمتع به،لكن توقع أن تشعر ببعض الألم عند البدء ؛ وهو شعور طبيعي جدا و هذا يعني أن عضلاتك وجسدك تعتاد على على العمل قليلاً .

زر الذهاب إلى الأعلى