صحةصحة و جمال

6 فوائد مثبتة علميا لعشبة القراص

عشبة القراص أو ما يدعى Urtica dioica , كانت عشبة القراص العنصر الرئيسي في الأدوية العشبية منذ العصور القديمة حيث إستخدم المصريون القدماء نبات القراص اللاذع لعلاج التهاب المفاصل وآلام أسفل الظهر، بينما كانت القوات الرومانية تستعمل عشبة القراص للمساعدة في التدفئة عن طريق فركه على الجسم. الإسم العلمي لنبات القراص ، Urtica dioica ، يأتي من الكلمة اللاتينية uro، والتي تعني “الحرق”، لأن أوراق عشبة القراص يمكن أن تسبب إحساسًا حارقًا مؤقتًا عند ملامستها. تحتوي أوراق عشبة القراص على هياكل شبيهة بالشعر تلدغ وتنتج أيضًا حكة وإحمرارا وتورما.

بعد إجراء العديد من الدراسات و الأبحاث حول عشبة القراص تبين من خلالها أن هذا النبات يحتوي على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان, بالتالي فالقراص له القدرة أن يقدم العديد من المزايا الصحية للجسد و هذا ما سنتطرق إليه في هذا الموضوع, مبرزين من خلاله الست فوائد الرئيسية لعشبة القراص, وكل ما سيذكر مبني على أدلة و براهين علمية مؤكدة.

تحتوي عشبة القراص على العديد من العناصر المغذية 

حيث توفر أوراق وخلاصة عشبة القراص مجموعة واسعة من العناصر المغذية. من بين العناصر المغذية التي يحتويها نبات القراص اللاذع هنالك بدرجة أولى الفيتامينات, فنبات القراص مميز باحتوائه على ثلاثة أصناف من الفيتامينات A , C و K ، وكذلك العديد من الفيتامينات B, غير ذلك فنبات القراص غني هو الآخر بالمعادن, حيث أكدت مجموعة من الأبحاث أنه يجمع بين تركيبة مزدوجة للمعادن كالكالسيوم ,الحديد ,المغنيسيوم ,الفوسفور ,البوتاسيوم والصوديوم. كما يعلم الجميع أن جسم الإنسان بحاجة ماسَّة إلى الدهون, الدهون الصحية بالطبع, وهذا ما توفره عشبة القراص, حيث أكدت مجموعة من الأبحاث أن هذا النبات يحتوي على حمض اللينولينيك ، حمض النخيل ، وحمض الأوليك و جميع الأحماض الأمينية. لن نقتصر على ذكر هذا فحسب, فنبات القراص اللاذع تم الإثبات على أنه غني بالبوليفينول بمختلف أصنافه, فقد نجد الكيمبفيرول والكويرسيتين ، حمض الكافيين ، الكومارين وغيرها من الفلافونويد . أخر ما يمكن ذكره عن العناصر الغذائية التي تحتويها عشبة القراص هي الأصباغ, و من الأصباغ التي قد يحتاجها جسم الإنسان و يتيحها لنا نبات القراص قد نجد البيتا كاروتين، اللوتين ، اللوتوكسانثين والكاروتينات الأخرى.

وأكثر من ذلك، العديد من هذه العناصر الغذائية التي توجد بنبات القراص تعمل كمضادات للأكسدة داخل الجسم, بحيث أن مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في الدفاع عن خلاياك ضد التلف الناتج عن الجذور الحرة, و تم التأكيد من خلال العديد من الأبحاث التي أُجريت  في هذا المجال على أن  الضرر الناجم عن الجذور الحرة يرتبط بالشيخوخة، وكذلك السرطان وغيره من الأمراض الضارة, و على إثرِه تشير الدراسات إلى أن مستخلص عشبة القراص يمكن أن يرفع مستويات مضادات الأكسدة في الدم .

نبات القراص اللاذع مضاد فعال للالتهابات

الالتهاب هو طريقة جسمك للشفاء ومكافحة الأمراض. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى ضرر كبير و قد أبانت مجموعة من الدراسات المختبرية على أن عشبة القراص تحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات التي تقلل الالتهاب.

في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، تبين أن نبات القراص قلل من مستويات هرمونات الالتهاب المتعددة عن طريق التداخل مع إنتاجها. في الدراسات التي أجريت على البشر، يبدو أن تطبيق كريم نبات عشبة القراص أو منتجات نبات القراص تقلل من الحالات الالتهابية, مثل التهاب المفاصل.

وفي إحدى الدراسات التي شملت 27 شخصًا، أدى تطبيق كريم عشبة القراص على المناطق المصابة بالتهاب المفاصل إلى تقليل الألم بشكل ملحوظ، مقارنةً بالدواء. في دراسة أخرى، تناول مكملٍ يحتوي على مستخلص عشبة القراص قلل بشكل كبير من آلام التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، شَعَرَ المشاركون في الدراسة أنهم يستطيعون تقليل جرعة مسكنات الألم المضادة للالتهابات و تعويضها بمستخلص عشبة القراص.


هل تعاني من أعراض البروستاتا ,حاول أن تجرب عشبة القراص

 إنطلاقا من العديد من الدراسات تبين أن ما يصل إلى 50 ٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51 سنة فما فوق, مصابون بغدة البروستاتا الموسعة ,وتسمى عادة البروستاتا المتضخمة. العلماء ليسوا متأكدين مما قد يسببه هذا التضخم، لكنه قد يؤدي إلى ألم أثناء التبول.

تكشف الأبحاث أن عشبة القراص القوية تمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون وهو شكل أقوى من هرمون التستوستيرون, حيث تبين إيقاف هذا التحويل يساهم في تقليل حجم البروستاتا.

توضح الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا أن مستخلصات نبات القراص تساعد في علاج مشاكل التبول بدون آثار جانبية. ومع ذلك ، فإنه من غير الواضح مدى فعالية عشبة القراص مقارنة بالعلاجات التقليدية.

هل سبق و عانيت من حمى القش و لم تجد العلاج؟ عشبة القراص قد تجدي نفعاً

حمى القش هي حساسية تنطوي على التهاب في بطانة أنفك. يُنظر إلى نبات عشبة القراص كعلاج طبيعي واعد لحمى القش. حيث تُظهر الأبحاث التي أجريت أن مستخلصات نبات القراص اللاذع يمكن أن تمنع الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الحساسية الموسمية. ويشمل ذلك منع مستقبلات الهستامين ووقف الخلايا المناعية من إطلاق المواد الكيميائية التي تسبب أعراض الحساسية.

ومع ذلك، تشير الدراسات البشرية إلى أن عشبة القراص أفضل قليلاً في علاج حمى القش من الدواء . وفي حين أن عشبة القراص تثبت أنها علاج طبيعي واعد لأعراض حمى القش، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية على المدى الطويل للتأكد من مدى فعاليته و هل استهلاكه قد يسبب أعراضاً جانبية, بما أننا ذكرنا الأعراض الجانبية دعونا نذكركم أن من أكثر الأشياء تأثُّرا في جسم الإنسان هي الدم. فهل نبات القراص اللاذع يؤثر على هذه المادة الحيوية ؟ 

إرتفاع ضغط الدم وعشبة القراص

يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص بالغين من ارتفاع ضغط الدم. يعد ارتفاع ضغط الدم مصدر قلق خطير على الصحة لأنه يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، والتي تعد من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم .كان يستخدم عادة نبات القراص لعلاج ارتفاع ضغط الدم , لكن كيف؟

توضح الدراسات التي أُجريت على مجموعة من  الحيوانات أن عشبة القراص تساعد في خفض ضغط الدم بعدة طرق. من جهة، تحفز عشبة القراص إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل بمثابة موسع للأوعية بحيث تعمل موسعات الأوعية على استرخاء عضلات الأوعية الدموية الخاصة بك، مما يساعدهم على الاتساع. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي عشبة القراص على مركبات قد تعمل كحاجز لقناة الكالسيوم، والتي تريح قلبك عن طريق تقليل قوة الانقباضات.

في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، تبين أن عشبة القراص تخفض مستويات ضغط الدم مع رفع دفاعات القلب المضادة للأكسدة. ومع ذلك، لا تزال آثار نبات القراص على ضغط الدم لدى الإنسان غير واضحة. هناك حاجة لدراسات إنسانية إضافية قبل تقديم التوصيات.

إرتفاع نسبة السكر في الدم خطير بنفس خطورة إرتفاع ضغط الدم, بما أنه تمت البرهنة على أن عشبة القراص لها القدرة في تعديل ضغط الدم, فمن المؤكد أن هذا النبات اللاذع له نفس القدرة في تعديل نسبة السكر في الدم أو ربما أكثر.

لذلك هل نبات القراص يساعد في موازنة نسبة السكر في الدم ؟

تربط كل من الدراسات البشرية والحيوانية تأثير عشبة القراص على مستويات السكر في الدم. ويحتوي هذا النبات على مركبات قد تحاكي آثار الأنسولين. حيث تم القيام بدراسة استمرت ثلاثة أشهر على 46 شخصًا،و التي تبين من خلالها أن  تناول 500 ملغ من مستخلص عشبة القراص ثلاث مرات يوميًا يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم مقارنةً بالعلاج الإصطناعي. على الرغم من النتائج واعدة، لازلنا في الحاجة إلى الكثير من الدراسات البشرية حول العلاقة بين عشبة القراص والسكر في الدم. لذلك إجراء المزيد من الأبحاث ضروري.

دعونا الآن نتعرف على الفوائد الأخرى التي من الممكن أن تقدمها لنا عشبة القراص

يقدم نبات عشبة القراص فوائد صحية أخرى منها:

-انخفاض النزيف: فالأدوية التي تحتوي على مستخلص عشبة القراص تحد من النزيف الزائد، وخاصة بعد الجراحة .   

-تعزيز صحة الكبد:  تحمي مضادات الأكسدة التي توجد بنبات القراص الكبد من التلف الناتج عن السموم والمعادن الثقيلة والالتهابات .

-مدر للبول طبيعي: تساعد عشبة القراص جسمك على التخلص من الملح الزائد والماء، والذي بدوره قد يخفض ضغط الدم مؤقتًا.

 -التئام الجروح والحروق: يؤدي تطبيق كريمات عشبة القراص إلى دعم التئام الجروح، بما في ذلك المحروق.

تعرفنا على الفوائد و كل ما هو جيد عن عشبة القراص , لكن لكل شيء جانب سلبي, دعونا نتعرف على الآثار الجانبية التي قد يسببها إستهلاك عشبة القراص

إستهلاك عشبة القراص المجففة أو المطبوخة آمن بشكل عام , و قد تبين أن هناك عدد قليل من الآثار الجانبية. لذا كن حذرًا عند التعامل مع أوراق نبات القراص اللاذعة ، حيث أن الشعيرات الوجودة بالنبات من الممكن أن تضر بشرتك. يمكن لهذه الشعيرات الموجودة بعشبة القراص أن تحقن مجموعة من المواد الكيميائية في جلدك، مثل : أستيل ,الهستامين , السيروتونين, يوكوترين و  حمض الفورميك هذه المركبات تسبب الطفح الجلدي و الحكة.

في حالات نادرة، يكون لدى الناس رد فعل تحسسي شديد، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول نبات عشبة القراص لأنه قد يؤدي إلى انقباضات الرحم، مما قد يزيد من خطر الإجهاض. لا تنسى أن تتحدث إلى طبيبك قبل تناول عشبة القراص إذا كنت تأخذ أحد الإجراءات التالية:

-مميعات الدم ,أدوية ضغط الدم , مدرات البول , دواء مرض السكري , ليثيوم. حيث يمكن أن يتفاعل نبات عشبة القراص مع هذه الأدوية.

آخر نقطة نتحدث عنها هي كيف بإمكاننا إستهلاك عشبة القراص

من السهل جدًا إضافة قشور عشبة القراص إلى نظام التغذية اليومي حيث يمكنك شراؤه في العديد من متاجر الأطعمة الصحية، ويمكنك أيضًا زرعه بنفسك, كما يمكنك شراء أوراق عشبة القراص المجففة ،الكبسولات ، والصبغات والكريمات. وقد أبانت مجموعة من الدراسات على أن غالبًا ما تستخدم مراهم عشبة القراص لتخفيف أعراض هشاشة العظام.

إليك هذا الإقتراح إذا أردت أن تجربه ,يمكنك تجفيف أوراق عشبة القراص لصنع شاي أعشاب لذيذ، ويمكن طهي أوراق نبات القراص والجذور وإضافتها إلى الحساء والعصائر. ومع ذلك، تجنب تناول أوراق عشبة القراص الطازجة، حيث يمكن أن تسبب لك وخزات لاذعة. حاليا، لا توجد جرعة موصى بها لمنتجات نبات القراص. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الجرعات التالية هي الأكثر فعالية لظروف معينة:  

إذا كنت تريد التخلص من تضخم غدة البروستاتا فيوصي الخبراء على تناول 360 ملغ من خلاصة جذر نبات القراص يوميًا, أما إذا كنت تعاني من الحساسية قم بإضافة 600 ملغ من أوراقنبات القراص المجففة يوميًا إلى أطباقك.

في حالة إشتريت مكملاً من نبات القراص، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل تجربته واتباع الإرشادات المصاحبة له.

نبات عشبة القراص هو نبات مغذي شائع في الطب العشبي الغربي. تشير الدراسات إلى أنه يقلل من الالتهابات وأعراض حمى القش وضغط الدم ومستويات السكر في الدم .

على الرغم من أن عشبة القراص الطازج قد يسبب تهيجًا، إلا أن القراص المطبوخ أو المجفف أو المجمد يكون آمنًا بشكل عام للاستهلاك.

 

زر الذهاب إلى الأعلى