صحة

7 أطعمة شائعة تسبب الشيخوخة بسرعة

توجد مجموعة من العوامل التي تجعل الشخص يظهر بشكل متقدم في السن و خاصة على مستوى البشرة حيث تظهر التجاعيد و التي هي مؤشر قوي على التقدم في السن.من بين هذه العوامل هناك الوراثة ، التدخين ،التعرض لأشعة الشمس و خاصة النظام الغذائي  ولكن لا تقلق هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك التحكم فيها عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة.الكل يريد أن يظهر بمظهر جيد ، لكن عندما يكون مرتاحا نفسيا فذلك بالتأكيد ينعكس على وجهه.لا يمكن للشيخوخة المبكرة أن تسبب الأوجاع والآلام فحسب ، بل يمكن أن تعرض جسمك للأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وحتى السرطان.

يمكن أن يساعدك نظامك الغذائي الآن على الحفاظ على صحتك ، عندما تكون بصحة جيدة داخليا فسينعكس عليك خارجيا،لذلك فالنظام الغذائي المتوازن يحتوي على الكثير من الفواكه و الخضراوات مع كميات محددة من اللحوم الخالية من الدهن. لمساعدتك في التعرف على الأمور التي يجب عليك تجنبها ، قمنا بجمع سبعة أطعمة تؤثر سلبا على جسم الإنسان و تجعله يبدو في مظهر أكبر من الذي هو عليه ، لذلك تابع القراءة حتى النهاية للتعرف على هذه الأطعمة و حاول أن تقلل من تناولها إذا أردت أن تبدو بمظهر شبابي أكثر.

المارجرين أو السمن 

حصلت الزبدة في الآونة الأخيرة على سمعة سيئة وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، و كان من المفترض أن المارجرين أو السمن سيعوض الزبدة و يمكن المستهلكين من الاستمتاع بنكهة الزبدة بدون الدهون لكن للأسف السمن هو في الواقع أسوأ بكثير لجسمك. بحيث أثبتت الدراسات و الاختبارات التي أجريت على السمن أن استهلاكه يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة و ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة.كما أن تناول السمن باستمرار يسبب الجفاف في جسمك وكما هو معروف أن الجفاف المزمن هو المحرك للتجاعيد و بالتأكيد تلك هي النتيجة الغير مرغوب فيها.بالإضافة إلى أن السمن يحتوي على مستوى عال من أحماض أوميغا 6 الدهنية ،في الحين يحتاج  جسمك إلى القليل منها فقط. فالسمن يزودك بالكثير من أحماض أوميغا 6 أكثر من اللازم مما يؤدي إلى حدوث التهاب.

الأطعمة الجاهزة

الأطعمة الجاهزة تبقى هي الخيار الوحيد في ظل الانشغال بالعمل خارج المنزل ،وذلك لأن تحضير الطعام في المنزل يعتبر تحديا كبيرا و متعبا أيضا ، لذلك يلجأ الكثيرون إلى الأغذية المعبأة السهلة التحضير و التي يكفي إلقائها  في الفرن أو الميكروويف كي تصبح جاهزة للأكل ، لكن المشكل يكمن في أن هذه الأغذية بالرغم من أنها لذيذة و شهية إلا أنها محملة بنسبة عالية من الملح و مواد أخرى غير صحية للجسم. و بغض النظر عن الأطعمة الجاهزة فالأغلبية يستهلكون الملح بشكل كبير في نظامهم الغذائي. لكن هذا غير صحي البتة فقد أثبتت الدراسات أن الصوديوم الذي يوجد بالملح يمكن أن يسبب احتباس الماء و يجعلك تبدو منتفخا.

المشروبات الطاقية


إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى المشروبات الطاقية كي تتمكن من إكمال يومك ، فلا حاجة لك بها كل ما عليك فعله هو الخلود  إلى النوم مبكرا كل ليلة. و قد يساعدك النوم الجيد والكافي بالشعور بطاقة أكثر و سوف تشعر بأنك أكثر شبابا عكس ما تفعله المشروبات الطاقية.و ذلك لأن المشروبات الطاقية تحتوي على نسب عالية من السكر ، الكافيين ، و الصوديوم ، كل هذه العناصر قد تلحق الضرر بأسنانك أولا و تسبب لك الجفاف.لكن ضع في اعتبارك أن النقص في النوم يجعلك أقل قدرة وفعالية في مهامك اليومية.لذلك احرص على أخذ القسط الكافي من الراحة في الليل كي تتيح الفرصة لجسدك ليستريح و سينعكس ذلك على بشرتك لتبدو أكثر إشراقة و حاول قدر الإمكان الاستغناء عن المشروبات الطاقية.

السكريات

السكر على الأرجح هو العدو رقم 1 عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة .فالسكر يدخل في تركيبة جميع أنواع الأطعمة بكميات غير معقولة ، وقد ثبت أن السكر هو المسبب الأول للسمنة و الالتهابات ، ناهيك عن تسوس الأسنان. تناول السكر بكميات كبيرة قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مزمنة ، لكن لا نخص بالذكر فقط مرض السكري، السكر قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. و نذكرك أن السمنة قد تجعلك تبدو أكبر من سنك بكثير و ليس هذا ما تريده طبعا لذلك ننصحك بتقليل كميات السكر التي تستهلكها و حاول أن تتجنب الأطعمة المعبأة بالكثير من السكر والمحليات مثل الحلويات والمشروبات الغازية إذا كنت تريد أن تحافظ على مظهرك الشاب.

ارتفاع نسبة السكر في الدم

الخبز والعجائن التي يتم تصنيعها من الدقيق الأبيض تحتوي على نسبة عالية من السكريات و التي قد تجعل مستوى السكر في الدم لديك يرتفع بسرعة .وقد ثبت أن الدقيق يحتوي على كربوهيدرات تساهم في تسريع ظهور علامات الشيخوخة على الجلد بالإضافة إلى ظهور الشوائب مثل البثور و حب الشباب.بدلا من الدقيق الأبيض يمكنك الإستعانة بالقمح الكامل لأنه يحتوي على عناصر أفضل بكثير ، بالإضافة إلى أن تناول القمح الكامل يساعد على خفض ضغط الدم و التقليل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري النوع 2 و أمراض القلب.

الكحول 

إذا أردنا الربط بين الشيخوخة و المبكرة و الكحول ، فيمكن القول أن الإفراط في شرب الكحول هو المشكلة بحيث أن تناول الكحول بكمية كبيرة قد يتسبب في أضرار للجسم بأكمله خاصة و أن المشروبات الكحولية غنية جدا بالسكر، كما أن الكحول يحرم الجسم من فيتامين  A وهو فيتامين أساسي لعملية تجديد الخلايا و تحولها.لذلك حاول قدر الإمكان الابتعاد عن المشروبات الكحولية كي لا تضر بصحة جسدك و استبدله بالماء أو الصودا على الأقل لتحافظ على ترطيب جسمك.

اللحوم المحفظة

أثبتت الدراسات الحديثة أن النترات و النتريت اللذان يستعملان لتحفيظ اللحوم يعرضان جسم الإنسان إلى خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. وذلك لأن النترات و النتريت تساعد على خلق جذور حرة تؤدي إلى تلف الخلايا و الحمض النووي. بالإضافة إلى السرطان فالأضرار التي تسببها الجذور الحرة تؤدي إلى أمراض مزمنة أخرى و بإمكانها أن تضر ببشرتك أيضا. لذلك ينصح الخبراء بالحد من استهلاك اللحم المقدد  أو السُجُق، والنقانق واللحوم الخالية من الدهون العضوية إذا كنت تريد بالفعل الحفاظ على صحة جسدك و بشرتك بالأخص.

الكل يريد أن يؤخر مرحلة الشيخوخة و أعراضها خاصة تلك التي تظهر على البشرة في شكل تجاعيد ، لسوء الحظ لا يمكن إزالة الأطعمة أو المنتجات التي تؤثر سلبا على صحة الجسم لكن في المقابل يمكن القيام بخطوات بسيطة مثل اعتماد نظام غذائي متوازن و صحي ، أخذ القسط الكافي من الراحة و تجنب المشروبات التي تضر بالجسد. لذلك تجنب الأطعمة السبعة التي قمنا بذكرها و سوف تضمن صحة جيدة لنفسك و ستظل أكثر شبابا و حيوية .

زر الذهاب إلى الأعلى