جمالصحة

7 أطعمة مفيدة للرجيم تعمل على سد الشهية

الكثير من الأشخاص يسعون لإنقاص وزنهُم بشكل سريع، وواحدة من أكبر العقبات التي تقف أمامهُم هي الطعام، حيث أنهُم لا يستطيعون منع أنفسهُم من تناول الطعام، وبالتالي لا يكون للتمرينات الرياضية التي يقومون بها أي فائدة، ولذلك سنتحدث اليوم عن مجموعة من الأطعمة التي تعمل على سدّ الشهية.

1. الزبادي:

بجانب كوّن الزبادي يتم تناولها بعد العشاء لأنها تُلين وتُسهل من عملية الهضم، إلا أنها تحتوي على مُعدلات عالية من البُروتين وكذلك الكالسيوم، واللذان لهُم دور في سدّ الشهية كذلك.

2. التُفاح:

التفاح

بجانب أن التُفاح فاكهة لذيذة، فهو كذلك يحتوي على نسبة كبير من الألياف القابلة للذوبان، والتي تؤدي بدورها إلى شعور المرء بالشبع والامتلاء عند تناوله.

3. الشوفان:

الشوفان

الكثير من الأشخاص ليس لديهُم خلفية أن الشوفان يُعد من الأطعمة الغنية بالألياف، وهو يُزيد من شعور الشخص بالامتلاء حيث يحتوي على نوعية من الكربوهيدرات البطيئة عند الهضم، والتي تُساهم بتلك الطريقة على حرق المزيد من الدهون، وهو كذلك يُقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.


4. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يتم استخدامه كما نعرف جميعاً في التخسيس، وذلك لكونه يعمل على سدّ الشهية، وذلك لأن عند شربه، فإنه يعمل على زيادة هرمون يُدعى “الكوليسيستوكسنسن” وهو الذي يكون مسئول بشكل مُباشر عن الشعور بالشبع، ناهيك عن مُضادات الأكسدة التي يحتويها، والتي تعمل بشكل كبير على تقليل نسبة السُكر في الدم.

5. الأفوكادو:

الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، وكذلك الأحماض الدهنية الغير مُشبعة، حيث عند تناوله يحتاج لوقت أطول لهضمه في المعدة، الأمر الذي يؤدي للشعور بالامتلاء لأطول فترة مُمكِنة.

6. اللوز:

اللوز

اللوز يُعد واحداً من الأطعمة التي يتم تناولها كسناكس، وهي غنية بالدهون الصحية مثل الدهون الأحادية الغير مُشبعة، وكذلك الألياف الغذائية، لذلك فعند تناولها يشعر الشخص بالامتلاء.

7. الفلفل الحار:

الفلفل الحار

الكثير من الأشخاص لا يعرفون أن الفلفل الحار يعمل على سدّ الشهية، ولكن في الحقيقة أن الفلفل الحار هو واحداً من الأطعمة الفعّالة جداً فيما يتعلق بسدّ الشهية، حيث أنه يحتوي على مواد تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي للجسم سواء إن تم تناوله بمفرده أو خلال الطعام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى