جمالصحة

7 علامات على وجهك تدل على نقص حاد في الفيتامينات

إذا أردت أن تعرف وضعك الصحي فأنظر في المرآة، فوجهك هو انعكاس لصحتك، فيكفي أن تعرف أن الفيتامينات والمعادن والتي هي من أهم العناصر المؤثرة على صحتك يظهر أثار نقصها بإشارات محددة في وجهك.

لذا اليوم سنخبرك عن 7 علامات إذا ظهرت في وجهك عليك أن تقلق وتقوم بعمل التحاليل الفحوصات اللازمة لنقص الفيتامينات.

1. افحص لثتك يوميًا

هل تشعر بالألم في اللثة؟ وهل تعاني لثتك من النزف في كثير من الأحيان، هذا مؤشر هام لنقص فيتامين ج (C)، ففيتامين ج من أكثر الفيتامينات التي تؤثر على اللثة والأسنان، لذا فعندما يعطيك جسدك الإشارة بألم اللثة ونزيفها فيجب أن تنتبه على الفور بتناول الأطعمة التي تحوي على فيتامين ج بكثرة كالموالح (البرتقال والليمون واليوسفي) وكذلك الجوافة والفراولة (الشليك)، بالإضافة للبروكلي، ففي حالة نقص هذا الفيتامين الهام ستتعرض مناعتك للضعف، كما أن نضارة جلد ستتأثر، وستكون أكثر عرضة للكثير من الأمراض لذا أحمي نفسك مسبقًا وتناول فيتامين ج.

2. للإجهاد ونفاذ الطاقة سبب واضح

هل وجهك يعاني من أثار الإجهاد، إذن يجب أن تنتبه ولا تتغافل عن ذلك، فنقص فيتامين ب12، يسبب الكثير من المشاكل الجسمانية من حيث نفاذ الطاقة والشعور بالإجهاد سريعًا بل وفقدان التركيز، لذا في حالة ظهور هذه الأعراض عليك يجب أن تسرع لتناول الأغذية الغنية بفيتامين ب12 مثل؛ مثل الكبده، والأسماك، والكابوريا، واللحم الأحمر، والجبن، والبيض، فكلها ستزيد من مستوى ب12 لديك وتقلل من شعورك بالإجهاد.

3. لا تخف أنت لست داركولا


لو شعرت أن وجهك شديد البهتان وأن الدماء غائرة به ولا تتمتع بالحيوية واللون الوردي المريح، فلا تقلق أنت لا تتحول إلى مصاص دماء، أنت فقط تعاني من حالة متقدمة من نقص فيتامين ب12، ففي النقص البسيط له يظهر على وجهك الإجهاد، ولكن مع تطور الأمر لظهور الشحوب الشديد فهذا دليل على عوز شديد في الفيتامين الهام، الآن وقد عرفت المصادر المتوفر بها فيتامين ب12 فعليك أن تسرع لتناولها.

4. عظام وجهك تؤلمك.. أنتبه

إن نقص فيتامين د وعنصر الكاليسوم من أشد الأسباب التي تؤدي لألام العظام والتي منها الشعور بألم في كل العظام حتى الرأس، لذا في حالك شعورك بمثل هذه الآلام فعليك تناول الجبن والألبان بكثرة وكذلك التعرض لضوء الشمس حتى تحصل على فيتامين د بدرجة كافية.

5. شعرك تاجك فحافظي عليه

هل تسمعي عن منتجات العناية بالشعر والتي تحوي البيوتين، بالتأكيد قد صادفتها يوم ما، البيوتين في الواقع هو فيتامين ب7، والذي من أهم علامات نقصه في الجسد هو تقصف الشعر، لذا فإن فوجئت بتدهور شعرك وتقصفه الزائد فهذا دليل على وجود نقص في فيتامين ب7 لديك، ويمكنك الحصول على البيوتين عن طريق تناول البيض واللوز والمكسرات عمومًا، وكذلك اللحوم الحمراء، والزبد، واللبن والحبوب الكاملة.

6. اليود لعيون أجمل

إذا كنت تشعر بأن عيناك تعاني من الانتفاخ بشكل كبير فربما يكون هذا دليل قوي على نقص اليود لديك، واليود من أهم العناصر التي يحتاجها جسدك والذي يجب أخذه بشكل سليم، فهو من اهم العناصر لسلامة الغدة الدرقية، لذا فلو شعرت بأن عينيك تعاني من الانتفاخ فتوجه على الفور لتناول المنتجات البحرية، والفراولة، والزبادي والبطاطس، فكلها أغذية تحوي اليود داخلها وستعوض النقص لديك من هذا العنصر الهام.

7. لا تترك شفتك تبهت أبدًا

الشفاه الباهتة تؤدي لوجه مريض، فالحيوية تبدأ من لون الشفاه الزهري، لذا كانت شفتك فقدت لونها وتظهر باهته فهذا مؤشر قوي على نقص الحديد لديك، وعليك أن تلجأ للخضروات الورقية كالسبانخ، وكذلك اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، وكذلك البقول فكلها مواد غنية بالحديد وستجد أن شفتيك قد عادوا للونهم الطبيعي في وقت قصير.

كما سبق وأوضحنا، أو أعراض نقص الفيتامينات والمعادن سيظهر على وجهك لذا أعطه الاهتمام ولا تتجاهل المؤشرات والظواهر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى