صحة

8 فواكه ممنوع كليا على المصابين بداء السكري تناولها

الكلام موجه للأشخاص الذين يعانون من داء السكري ،بإمكانكم تناول ما شئتم من الفواكه هنيئا مريئا ، لكن البعض من هذه الفواكه ممنوع منعا كليا ذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات .من خلال هذا المقال سوف نطلعكم على لائحة الفواكه التي يجب على المصابين بداء السكري تجنب تناولها ضمانا لصحتهم وسلامتهم .

الأناناس

إذا قمت بشرب عصير الأناناس و شعرت بلدغة على لسانك فعلى الأرجح أن هذا العصير المصنوع من الأناناس يحتوي على نسبة عالية من السكر ، إذ أن كوبا واحدا من عصير الأناناس يحتوي على حوالي 16 جرام من السكر لكل كوب . و ينصح خبراء التغذية بإضافة الحليب مع الأناناس لتخفيف نسبة السكر .

التوت البري المحلى

التوت البري بطبيعته يحتوي على نسبة منخفضة من السكر إذ يعادل كوب واحد من التوت أربع جرامات من السكر فقط .لكن المشكل يكمن في تجفيفه و إضافة المحليات المصطنعة، فبمجرد تحلية التوت البري و إضافة المواد الحافظة يصبح خيارا غير صحي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري . لذلك ينصح خبراء التغذية في حالة أراد شخص ما مصاب بالسكري تناول التوت البري المجفف فليقم بإضافته إلى السلطة أو الشوفان .

الزبيب

يبقى الزبيب طعاما سهلا للأكل ،لكنه خيار غير موفق بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري و خاصة الذين يعانون من اضطرابات دائمة لنسبة السكر في الدم ، فقد أثبتت بعض الدراسات أن مرضى السكري يجب أن يتناولو الفواكه في حدود 15 جرام من الكربوهيدرات و قد تم تحديد هذه الكمية جراء استخلاص أن كوب واحد من الزبيب يحتوي على 115 جراما من السكريات و هذه نسبة عالية جدا و غير صحية لمرضى السكري. لذلك ينصح خبراء التغذية أن يتم استبدال الزبيب بالعنب الطازج أو يمكن أكل الزبيب و مرافقته مع بعض الحبات من اللوز لموازنة السكر .

 التين 

هناك سبب وجيه لمنع تناول التين على مرضى السكري إذ أثبتت الدراسات التي تهتم بمجال التغذية و داء السكري أن فاكهة التين هي فاكهة حلوة جدا ، بحيث تبين أن كوبا واحدا فقط من التين الطازج يحتوي على حوالي 29 جراما من السكر و كما سبق و ذكرنا أن مرضى السكري يجب أن يتناولوا الفواكه في حدود 15 جراما فقط . ولهذا فالتين ليس خيارا جيدا على الإطلاق إذ أن تناوله قد يسبب أعراضا غير مرغوب فيها .

 المندرين


قد يعجبك مذاق المندرين المنعش و لونه البرتقالي الجذاب ، لكن احذر إذا كنت من مرضى السكري فيجب عليك أن تزيل المندرين من لائحة الفواكه المفضلة لأن هذه الفاكهة بالذات لا تتناسب مع وضعك الصحي ، فكوب واحد من عصير المندرين يحتوي على 20 جراما من السكر و هذه النسبة تفوق النسبة الموصى بها ب 5 جرامات ، لا تستهن فمن الممكن أن تسبب لك هذه الخمس جرامات الزائدة مشاكل صحية.

المانجو

المانجو من الفواكه الاستوائية الشهية جدا و التي تمتلك مذاقا مميزا عن باقي الفواكه ، لكن إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من السكر المرتفع في الدم فعليك تجنب تناول المانجو بصفة نهائية إذ أثبت الخبراء أن كوبا واحدا من عصير المانجو يحتوي على 23 جراما من السكر ، لذا حاول البحث عن فواكه أخرى منخفضة السكر.

الكرز

الكرز من الفواكه الصيفية الشهية جدا و من السهل تناول كميات كبيرة منه في وقت وجيز لأنه صغير الحجم، لكنه هو الآخر فاكهة لا ينصح بها لمرضى السكري لأن تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. إذ أن كوبا واحدا من عصير الكرز يحتوي على 20 جراما من السكر و من المحتمل أن تناول الكرز قد يزيد من شعورك بالجوع و رغبتك في الأكل .

الكيوي

الكيوي من الفواكه اللذيذة و المثيرة للشهية ذلك بفضل لونه الأخضر الرائع و مذاقه الحلو المميز ،و قد أثبت الخبراء أن كوبا واحدا من الكيوي يحتوي على 16 جراما من السكر ، هذه نسبة لا بأس بها و بإمكان الأشخاص الذين يعانون من داء السكري تناول الكيوي لكن مع الحذر وعدم المبالغة في تناوله.

 

زر الذهاب إلى الأعلى